Калцият играе много важна роля в човешкия организъм, защото формира и поддържа костите и зъбите, регулира мускулните контракции, улеснява съсирването на кръвта и помага за предаването на нервни сигнали.
Още: Ползи от морската вода за тялото
Вижте още: Синдром на неспокойните крака - симптоми и лечение
Освен това калцият помага при клетъчното сигнализиране, ензимната функция и освобождаването на хормони. В тази връзка е важно да се разпознаят признаците, които показват неговия дефицит.
Симптоми за дефицит на калций:
Още: Ползи от чугунената тенджера и защо повече няма да искате да я смените
Още: Масло от рапица ползи и вреди
Крампи
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Списък с храни за качване на килограми
Още: Какви са ползите от четенето на книги, които не са за подценяване
Когато става въпрос за калций, обикновено го свързваме с поддържането на здравето на костите и мускулите. Той играе ключова роля в мускулната контракция и релаксация. При недостиг на калций се появяват мускулни крампи. Крампите обикновено се появяват в краката и ръцете и могат да бъдат забелязани дори по време на физическа активност.
Изтръпване на крайниците
Липсата на калций също засяга нервната система, като причинява циркулацията на нервите и допълнително води до изтръпване на определени части на тялото като пръсти, устни или език.
Вижте още: Какво да правите, ако имате запушено ухо от хрема
Още: Храни полезни за храносмилането, които да хапваме
Още: Има ли всъщност ползи от лечебното гладуване
Слабост и умора
Когато имате недостиг на калций, мускулите няма да функционират правилно и ще се чувствате слаби и летаргични.
Чупливи нокти
Чупливите нокти са един от първите признаци на калциев дефицит. Ноктите може да изглеждат тънки, без блясък или изпъкнали и може да не растат толкова бързо, колкото би трябвало.
Проблеми със зъбите
Калцият е жизненоважен компонент на зъбния емайл, защитния външен слой на зъбите. Адекватният прием на калций може да доведе до отслабване на емайла, увеличавайки риска от проблеми със зъбите като кариес и чувствителност на зъбите.
