Повечето хора, когато чуят за здравословно хранене, незабавно го свързват с часове готвене и опаковане на храна в кутии за следващия ден. Може би това е една от основните причини, която им пречи да променят начина си на живот и да дадат на телата си онова, от което те се нуждаят.
Истината е, че здравословното хранене не е задължително да бъде обвързано с купища рецепти със 101 съставки, както и сложни за изпълнение техники.
Днес ще споделим с вас как можете да преминете в режим „здравословно хранене”, без да се лишавате от малкото си свободно време, което имате на разположение.
Диетолози разкриха тайната на храненето за жените над 40 години
Колко калории трябва да приемате на ден?
Това е строго индивидуално и тук няма как да посочим конкретна цифра. Много зависи от това до колко сте активни. Обикновено дамите е добре да не надвишават 2000 калории дневно. Важно е обаче да има баланс между протеини, мазнини и въглехидрати, така че организмът да не се лишава от нищо.
Яжте по 5 плодове и зеленчуци дневно
Много хора знаят това, но малцина го спазват. От ключова необходимост е да даваме на тялото си витамини, минерали и фибри, каквито се съдържат в плодовете. Купете си портокали, ягоди, череши и всякакви други любими за вас плодове и зеленчуци и ги похапвайте, докато работите.
Какво да похапнем, ако сме много гладни, а нямаме време за обяд или вечеря?
Често най-големите прегрешения с храната, които правим, са свързани с това. Ако нямаме време да си приготвим обяд или вечеря, започваме да опитваме от всичко онова, което виждаме пред себе си.
Как да спиш по-добре като промениш хранителните си навици
Много е важно да се запасите с кисело мляко, ядки, оризови блокчета и други леки и здравословни храни.
Когато сте прегладнели и не можете и миг повече да чакате, вземете шепа ядки и бавно ги похапнете. Така не само ще заситите глада, но и спокойно ще можете да се заемете с приготвянето на основното блюдо.
Пробвайте и сами ще се уверите, че здравословният начин на живот ще ви накара да се чувствате по-млади, по-красиви, по-енергични и по-живи!
