Подобно на останалата част от тялото, очите се нуждаят от определено количество хранителни вещества, за да функционират правилнно. Ето само някои от плодовете, които могат да подобрят качеството на зрението и функцията на очите.
Полезни за зрението плодове
1. Портокал
Съдържа витамин С, който подпомага производството на колаген, което от своя страна намалява вероятността от развитие на катаракта. А високото съдържание на вода в портокала помага за хидратиране на очите.
Откажете се от тези навици, ако искате да запазите доброто си зрение
2. Кайсия
Бета-каротинът, който придава жълто-оранжевия цвят на кайсиите, се трансформира във витамин А, когато попадне в тялото, предотвратявайки нощната слепота и поддържайки здравето на очите. Кайсиите съдържат и много други хранителни вещества като цинк, мед, витамин С и Е, които заедно могат да помогнат в борбата с макулната дегенерация.
3. Боровинка
Боровинките съдържат полезни за очите микроелементи - лутеин и зеаксантин. Те предпазват очите от UV радиация. Те се концентрират в централната точка на ретината, макулата, и изместват ултравиолетовите лъчи, което със сигурност е от полза за качеството на зрението.
Дефицитът на определени витамини и други полезни елементи може да повлияе негативно на зрението и състоянието на очите. Това зависи от баланса на много хранителни вещества, така че експертите съветват включването на определени храни в менюто. Ще помогне за намаляване на риска от развитие на някои очни заболявания.
Качество на зрението: Защо виждаме двойно и колко опасно е това?
Дефицитът на определени витамини и други полезни елементи може да повлияе негативно на зрението и състоянието на очите. Това е обусловено от баланса на много хранителни вещества, така че експертите съветват включването на определени храни в диетата. Освен това ще помогне за намаляване на риска от развитие на някои очни заболявания.
Експертите от Института за очи Kraff препоръчват следните витамини за здравето на очите :
● витамин А;
● витамин Ц;
● витамин Е;
● витамин В.
Лутеинът също е от съществено значение за състоянието на очите. Може да забави прогресирането на макулна дегенерация и катаракта.
В списъка с продукти, които съдържат ключови елементи за здравето на очите, експертите са включили:
● риба;
● ядки;
● слънчогледови семки;
● цитрусови плодове;
● спанак;
● яйца;
● говеждо месо;
● бобови растения (особено леща).
За да съхраните очите си здрави, лекарите съветват да спрете да пушите, да спазвате правилата за използване на контактни лещи, да правите почивки по време на работа на компютъра и да носите слънчеви очила.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
