Много хора изпитват постоянна умора. Понякога умората е нормална, но понякога може да бъде сериозна причина за безпокойство.
Ето няколко причини, които могат да предизвикат хронична умора.
Лошо хранене
Тялото преобразува храната в енергия, поради което здравословната и балансирана диета е толкова важна за благосъстоянието. Ако тялото ви не получава хранителните вещества, от които се нуждае, то няма да има енергия за работа.
Ако постоянно се чувствате уморени, вижте какво ядете. Ако храната ви съдържа повече сладкиши и бърза храна, отколкото пресни плодове и зеленчуци, това може да е причината за лоша концентрация.
Липсата на витамини и минерали може да доведе до умора. Хората с дефицит на витамин B12, който помага на мозъка и нервната система да функционират, често се чувстват слаби и уморени, а ниските нива на витамин D могат да причинят летаргия.
Депресия или тревожност
Психични разстройства като депресия и тревожност могат да причинят емоции като тъга и безпокойство.
Хората, които са в депресия, имат по-малко енергия поради нарушения на съня, липса на физическа активност и общо нежелание да правят каквото и да било.
Хроничният стрес често се свързва с хронично повишени нива на кортизол. Освен това може да причини постоянна умора. В случай на хроничен стрес вие изгаряте, защото тялото ви освобождава повече кортизол и след известно време се изчерпват ресурсите.
Заседнал начин на живот
Човешкото тяло се нуждае от редовно движение. Само тогава ще функционира правилно.
5 необичайни причини за хронична умора
Твърде много физическа активност
Твърде честите и засилени загрявки отнемат силите и причиняват умора. Когато изчерпите запасите си от глюкоза и други хранителни вещества, които дават енергия на мускулите, тялото ви ще произвежда повече млечна киселина, което причинява мускулна болка.
Проблеми с щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза произвежда хормони, които дават енергия на клетките и регулират телесните функции като метаболизма и кръвното налягане. Умората е един от най-ясните признаци за проблем с щитовидната жлеза. Други признаци включват необяснимо наддаване на тегло, загуба на коса, чупливи нокти, мускулни болки и чувствителност към студ.
Липса на сън
Възрастните трябва да получават шест до десет часа сън на нощ. Националната фондация за сън препоръчва седем до девет часа сън. Но основното не е количеството, а качеството на съня. Ако често се събуждате през нощта и не можете да заспите дълго време, тогава най-вероятно няма да си починете добре и се чувствате уморени.
Какво се крие зад постоянната умора
Анемия
Желязото е основен елемент, необходим за производството на кръвни клетки. Именно тези клетки помагат за получаването на кислород в цялото тяло. Ако нямате достатъчно желязо, тогава със сигурност ще се чувствате слаби и уморени.
Дехидратация
Преди да си налеете втора чаша кафе на обяд, помислете колко вода сте изпили днес. Поддържането на хидратация е също толкова важно, колкото и храненето. Загубата дори на един или два процента от теглото ви чрез течности може да се отрази на вас самите.
Проблеми с кръвната захар
Нарушената инсулинова чувствителност е доста често срещана. Дори ако човек няма диабет, той все още може да изпита проблеми с нивата на кръвната захар - например нивата им могат да се повишават и падат рязко след хранене. Тези колебания могат да ви накарат да се чувствате уморени и слаби.
Най-често способността за преработване на захар се влияе от храненето - например консумацията на рафинирани въглехидрати. Все пак си струва да се консултирате с лекар за диабет за всеки случай.
Хроничнатa умора: Как да се справим с нея ефективно?
Скрити здравословни проблеми
Най-често умората може да се управлява с прости промени в начина на живот, като например достатъчно сън, по-често движение или коригиране на диетата ви. Но в някои случаи хроничната умора може да е признак за други проблеми.
Ако продължавате да се чувствате уморени дори след всички промени, може да имате синдром на хроничната умора.
Приема на лекарства
Много лекарства причиняват странични ефекти като умора и сънливост. Хората не осъзнават, че са хронично уморени, защото ежедневно приемат хапчета против алергии или безсъние.
Успокоителните, както и алкохолът и марихуаната могат да предизвикат подобен ефект.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
