Рецепта за бърза и лесна салата, която да добавите към своята вечеря. Сладката царевица има много ползи за здравето, така че е важно да я включвате под някаква форма в менюто си. Тя е добър източник на витамин B1 и на витамин E – силен антиоксидант.
Царевицата съдържа и големи количества магнезий. Включвайки този зеленчук в диетата си, може да очаквате само ползи за цялостното си здраве. След консумацията й се усеща чувство на ситост, така ще ви помогне за сваляне на излишни килограми.
Руска салата: Перфектно предложение за вашата трапеза
Необходими продукти:
- 2 чаши сладка царевица
- 3/4 чаша нарязан домат
- 1/2 чаша нарязан зелен пипер
- 1/2 чаша нарязана целина
- 1/4 чаша нарязан лук
- 1/4 чаша дресинг за салата по избор
Готвач разкри как се приготвя перфектната зелева салата
Начин на приготвяне:
В голяма купа смесете зеленчуците. Добавете и разбъркайте с дресинга. Покрийте и охладете до сервиране.
Хранителна информация:
3/4 чаша: 138 калории, 7 гр мазнини (1 гр наситени мазнини), 2 гр холестерол, 169 гр натрий, 18 грвъглехидрати, 3 гр протеин.
