Омръзна ли ви от строгите диети и гладуването? Е, 2024 година носи със себе си нови методи за поддържане на добра форма и здравословен начин на живот. Всяка година има нови тенденции в сферата на здравето и фитнеса.
През 2023-та на мода беше нашумялото диабетично лекарство „Ozempic“, което се използваше масово за сваляне на излишни килограми. За съжаление, това доведе до многобройни здравословни проблеми за тези, които го употребяваха без рецепта. Тази година обаче, търсенето му намалява, тъй като здравословното състояние и безопасността са на по-преден план.
Оптимално здраве - оптимално удоволствие
Според експерти, строгите диети и режими ще остават все повече на заден план, заменени от гъвкавост в храненето. Здравословните рецепти и разнообразието ще заемат тяхното място, като новият подход ще бъде на принципа „оптимално здраве – оптимално удоволствие“.
ОЩЕ: Коя храна е функционална и как тя може да ни помогне
Модата в храненето и фитнеса през 2024
Хранене
- Растения
Миналата година растенията заеха централно място в нашето ежедневие и тази тенденция ще продължи и през 2024 година. Привържениците на храненето със сезонни плодове и зеленчуци стават все по-осъзнати относно влиянието на химикалите и пестицидите върху здравето им. Търсенето на био продукти ще бъде на високо ниво и през 2024 година. Суперхраните като авокадо, чиа и киноа ще останат популярни, а интересът към екзотични плодове ще се увеличава.
- Протеин
Протеинът е макронутриент, който няма да излезе от мода, тъй като е свързан с теглото и мускулната сила. Интересът към протеините на растителна основа и популяризирането на свързаните с тях продукти ще продължи да нараства, тъй като все повече хора избират храни за устойчивост. Протеиновите продукти на базата на бобови култури, ядки и семена ще продължат да доминират на пазара.
Фитнес
- Групови упражнения
След пандемията хората промениха възгледите си. Голяма част от спортуващите се пренасочват към груповите занимания, за да бъдат в по-социална среда. По-осъзната е важността на връзките, общността и взаимоотношенията, затова се търсят и в спорта.
„Социалните спортове като тенис и голф ще спечелят повече фенове, тъй като пенсионерите и работещите от вкъщи, установяват, че имат повече време за фитнес в графиците си“, отбелязва О’Нийл, консултант по здравословно хранене.
ОЩЕ: Как да отслабнем ефективно и бързо: диети според типа тяло
Набиращи популярност добавки
- Креатин
- Ашваганда
- Берберин
- Матча
- Гъби и гъби на прах
- Морски колаген и морски мъх
- NAD добавки
- Магнезий
- Витамин D
- Добавки, насочени към стареенето и здравето на мозъка
- Астаксантин
- Холин
Емоционалното здраве и стресът
През 2024 година ще се обръща голямо внимание на емоционалното здраве, стреса и качеството на съня. Тези аспекти ще бъдат от съществено значение за поддържането на цялостното здраве и благополучие.
Тенденциите през годината ще се определят от емоционалното здраве, а новите методи във фитнеса и храненето ще бъдат съсредоточени върху гъвкавостта, здравословния и устойчив начин на живот.
Ако искате да научите как да покачите чиста мускулна маса, може да прочетете също: Как се качва мускулна маса - 4 съвета за постигане на по-добра форма
