Защо да ядем по шепа шам фъстък на ден

Шам фъстъкът е сред най-харесваните , вкусни и полезни ядки. Днес ще ви разкажем защо е препоръчително всеки ден да похапвате по една шепа от тази храна.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Защо да консумираме шам фъстък всеки ден?

Ядките са богати на полиненаситени мастни киселини, спомагащи за понижаването на холестерола. В тях се съдържат не малко витамини А и Е, благодарение на които кожата на човек може да изглежда по млада.

Кашу, бадеми, орехи, лешници, шам фъстък - ползи и вреди за организма

Ако всеки ден добавяте към менюто си една шепа от ядките, ще спомогнете за укрепването на имунитета си, както и може да подобрите зрението си. Да не забравяме да споменем, че ядките са богати и на магнезий, спомагащ за стабилизирането на кръвното налягане.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

В шам фъстъка се съдържат протеини и това е поредната причина специалистите по хранене да съветват да го включваме в режима си. Ако сте боледували или усещате организма си отслабнал, ядката ще допринесе за по-бързото ви възстановяване.

Не бива обаче да се забравя, че калорийното съдържание на тази храна е високо, затова е нужно да се придържате към разумни количества, а не да преяждате с нея.

Една шепа е оптималната дневна доза, която да консумирате, ако не искаме да качим килограми.