Ежедневната консумация на кафе може да помогне да отслабнете, да се отървете от телесните мазнини – няколко проучвания свързват консумацията на кафе с намаляване на коремните мазнини и по-добра обща загуба на тегло. В случая напитката трябва да се консумира без захар и сметана.
По колко кафе на ден топи мазнините в корема?
„Пиенето на кафе три пъти на ден намалява мазнините по корема при жените“, съобщава Times Now, позовавайки се на изказването на американски учени.
Редица проучвания показват, че консумацията на кафе е свързана с намаляване на коремните мазнини и по-интензивна загуба на тегло. Този ефект се осигурява от стимулиращото веществото кофеин - то ускорява метаболитните процеси, което също така активира разхода на мазнини. Кофеинът влиза в състава на почти всички търговски добавки за изгаряне на мазнини.
Учени разкриха по колко чаши кафе на ден чистят артериите от холестерола
Друго полезно качество на кафето - напитката осигурява усещане за ситост, което допринася за консумацията на по-малко храна и загуба на тегло. Според Национално проучване на здравето и храненето жените на възраст от 20 до 44 години, които пият две до три чаши кафе дневно, имат най-ниски нива на телесни мазнини. Установено е също, че средната обща телесна мазнина е с 2,8 процента по-ниска при жени от всички възрасти, които пият две до три чаши кафе на ден, в сравнение с жени от всяка възраст, които не пият тази напитка.
Друго проучване, публикувано в The Journal of Nutrition, установява, че жените на възраст 45-69 години, които пият четири или повече чаши кафе, са с 4,1% по-малко затлъстели от тези, които не консумират напитката.
"Получените данни предполагат, че кафето съдържа освен кофеин и други биоактивни съединения, които регулират теглото - те потенциално могат да се използват като средство против затлъстяване", споделят изследователите.
Учени: Хората с тези заболявания ТРЯБВА да пият повече кафе
В допълнение към способността си да ускорява изгарянето на мазнини, включително мазнини по корема, кафето може да има и други ползи за здравето. Пиенето му повишава нивата на енергия, подобрява физическата работоспособност, засилва защитата на организма срещу развитието на диабет тип 2, деменция, сърдечни и чернодробни заболявания. Тези ефекти са обусловени от факта, че кафето съдържа няколко мощни антиоксиданта и хранителни вещества като рибофлавин (B2), пантотенова киселина (B5), ниацин (B3), магнезий, манган, калий.
Но в някои случаи тялото може да е свръхчувствително към кофеина и да понася лошо ароматизираната напитка. Освен това кафето може да не е безопасно по време на бременност. Някои изследвания свързват прекомерната консумация на кафе със загуба на костна маса, повишена тревожност и нервност.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
