Тази статия ще обясни как можете да проверите състоянието на сърцето си у дома, без допълнително оборудване.
Защо трябва да знаем това?
Това не е приятен факт: смъртността поради проблеми със сърдечно-съдовата система заема водеща позиция.
Сърдечно-съдовата система до известна степен е "сложно нещо", тъй като в случай на някакви проблеми тялото не показва почти никакви очевидни симптоми.
Ето защо е важно редовно да проверявате състоянието на сърцето си.
Ако започнете лечение на ранен етап от развитието на което и да е заболяване, тогава процесът ще бъде много по-лесен.
Как се прави сърдечен тест?
За да проверят колко износено е сърцето, най-често лекарите правят стрес тестване: те свързват специални устройства и наблюдават как сърцето работи на различни етапи.
4 рецепти за пречистване на кръвоносните съдове
Какво да правим?
За да проведем нашия тест, се нуждаем от стълбище в многоетажна сграда или стълбищна платформа.
Същността на експеримента е следната: за 4 минути трябва да се изкачите до най-високия етаж, без да спирате.
Подът, по който се изкачвате, ще говори за състоянието на сърцето ви.
Качването по стълби – полезно, но не за всеки
Първо трябва да проверите:
Преди да проведете самия експеримент, изкачете се със спокойно темпо до 4-тия етаж, това са около 80 стъпки и след това измерете пулса си, съветва zdrave.to.
Ако сърдечната честота е над 140, тогава спешно трябва да отидете на специалист за преглед. Сърцето ви или е износено, или има някакви заболявания.
Ако пулсът след теста е под 140 удара в минута, тогава можете да продължите към самия тест.
Между другото, по време на теста сърдечната честота също не трябва да надвишава 140 удара и това се отнася за всички възрасти.
Този тест се нарича: "тест на Амосов"
Броят на етажите за 4 минути за хора под 30 години:
1. Много лошо: покривате по-малко от 7 етажа;
2. Лошо: 7-10 етажа;
3. Задоволително: 11 етажа;
5 съвета за здраво сърце през зимата
4. Добър: 12-15 етажа;
5. Отлично: 15+ етажа.
Хората под 50 години със здраво сърце трябва да преминат: 12-15 етажа.
Хората на възраст между 50 и 70 години трябва да ходят на 9-12 етажа.
Хора над 70 години със здраво сърце 7-9 етажа.
