Редовният прием на определени витамини е изключително полезен за сърцето - предпазва от сърдечно-съдови заболявания, предотвратява натрупването на холестеролни плаки, укрепва крехките артерии и премахва съдовата чупливост.
Подпомагайки навреме здравето на сърдечно-съдовата система, е възможно не само да се лекуват опасни патологии, но и да се предотврати появата им.
За поддържане на сърдечно-съдовото здраве са най-важни:
- Витамин B1, B6 и B12 - 1 таблетка веднъж дневно (приема се с храна). Курсът на лечение е 30 дни.
- Фолиева киселина (витамин В9) - приема се по 1 таблетка два пъти дневно в продължение на 30-45 дни.
От приема им се нуждаят най-вече следните групи хора:
- спортисти
- деца и юноши
- хора над 50 години
- пациенти, претърпели сърдечна операция
- хора, извършващи тежък физически труд
- служители, изложени на въздействието на токсични вещества
Други полезни вещества за здравето на сърцето и кръвоносната система
Някои минерали влияят положително на функционирането на кръвоносната система, сред които:
- Калций - регулира честотата на съкращенията на сърдечния мускул, укрепва стените на артериите и вените. Съдържа се в значителни количества в рибата и млечните продукти.
- Калий - контролира нервните импулси, които карат сърдечния мускул да се съкращава. Във високи концентрации се съдържа в ядките, сушените плодове, картофите, зелето.
- Магнезий - подобрява метаболизма в сърдечните тъкани, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Намира се в големи количества в месото, бобовите растения и рибата.
- Фосфор - участва в образуването на клетъчните мембрани. Регулира мускулните контракции и предаването на нервните сигнали. В значително количество присъства в хляб с трици, боб, аспержи, сушени плодове, според изданието The Health Site.
Превенцията е най-лесният начин да поддържате сърдечно-съдовата си система здрава. В същото време превантивните мерки са доста прости:
- Отделете време за каквато и да е физическа активност: извървете няколко спирки пеша, изкачвайте се по стълбите, вместо да използвате асансьора.
- Намалете стреса: гледайте комедии, а не драми, ограничете потока от негативни новини.
- Откажете цигарите.
- Наспивайте се добре.
- Разнообразете диетата си: на трапезата ви трябва да има зеленчуци, плодове, риба, пълнозърнести продукти. Особено полезни за сърцето са калций, магнезий, калий, витамини от група В.
- Ограничете приема на сол до 1 ч.л. на ден - не забравяйте, че тя се съдържа в полуготови продукти, консерви, сладкиши.
- Посетете Вашия лекар, ако забележите симптоми, свързани с повишаване на налягането си.
- Проверете кръвта си за съсирване - гъстата кръв се разрежда от продукти с витамин С.
- Проверете нивата на холестерола си, особено ако сте над 40 години.
- От месото за предпочитане са пилешкото и телешкото - при тях има по-малко мазнини, отложени по стените на кръвоносните съдове.
Още: Лекар: Само тези 3 витамина могат да ви предпазят от всички болести
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
