Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Тези знаци издават, че прекалявате с кафето

24 март 2021, 09:12 часа

Ако сте любител на кафето, със сигурност вече сте изпитали ефектите от неговата свръхконсумация като повишена тревожност, неспокойство и безсъние. Пиенето на повече от четири чаши кафе дневно (или 400 mg кофеин) води до куп странични ефекти. Ето как да разпознаете знаците, които тялото ви изпраща в резултат от прекаляването с кофеина, според здравните специалисти от клиника Майо.

1. Главоболие

Когато кофеинът се консумира редовно, тялото става зависимо от неговите ефекти. И тъй като той стеснява кръвоносните съдове, които заобикалят мозъка, при спиране на консумацията му, тези съдове се уголемяват. Това води до увеличаване на притока на кръв около мозъка и притискане на околните нерви, а резултатът е главоболие.

Оплакването може да продължи дори няколко седмици, ако спрете консумацията на кафе, защото на организма му е нужно известно време, за да се адаптира към липсата на кофеин.

2. Често уриниране или невъзможност за контролиране на уринирането

Кофеинът е диуретик, което означава, че той може да стимулира пикочния мехур и да ви кара да ходите по-често до тоалетната.

3. Учестяване на сърдечния ритъм

Редица фактори могат да провокират тахикардия. Сред тях са висока температура, ниско кръвно налягане, свръхактивна щитовидна жлеза, тютюнопушене, силен стрес, както и пиенето на твърде много кофеинови напитки.

4. Мускулни спазми

"Есенциален тремор" - това е неврологично разстройство, което може да доведе до треперене или изтръпване на тялото ви, което не може да контролирате. Треперенето засяга най-вече ръцете, съобщават от клиника "Майо". Тези оплаквания могат да бъдат стимулирани от прекомерна консумация на кофеин. Освен изключването му, експертите съветват да започнете практикуване на техники за релаксация и намаляване на употребата на алкохол.

5. Безсъние

Избягвайте всякакви източници на кофеин 10 часа преди лягане, за да имате здрав сън. Стимулиращите ефекти на никотина и кофеина могат да предизвикат хаос с организма, който се отразява и върху качеството на съня.

6. Нервност

Според учените употребата на кофеин е свързана с чувство на нервност и безпокойство. Ако се борите с тревожност, избягвайте кофеиновите напитки. Те могат да ви накарат да се чувствате по-нервни и освен това ще се отразят негативно на съня ви.

Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес