Сърцето работи неуморно и без почивка – от първата до последната глътка въздух на човека. Дължим му грижи, за да бъде здраво. Редовните умерени тренировки, отказът от тютюнопушене, ограничаването на кофеина и солта, приемът на полезни за сърцето храни и добавки, значително ще го облекчат. Профилактичните прегледи и изследвания, които задължително ни назначава личният лекар веднъж годишно, дават представа за цялостното здраве на организма и могат да индикират някои заболявания или подлежащ проблем, но как да разберем здраво ли е сърцето ни, без да се налага да посетим кардиолог и без да се подложим на изследвания? Има няколко сигнала, в които да се вслушаме, както и няколко начина да тестваме сърцето си сами и проверим силата и здравето му за по-малко от 5 минути.
Следните състояния могат да показват сърдечен проблем:
1. Отоци по краката. Огледайте краката си и особено глезените. Наличието на оток може да показва сърдечен проблем. Разбира се възможно е отокът да се дължи на плоскостъпие, проблеми с вените, задържане на течности преди месечния цикъл и др, но не пропускайте да проверите и сърцето си.
Лекар: Минералната вода може да бъде много опасна за здравето
2. Ускорен или забавен пулс. Ако сърцето ви системно бие по-бързо или по-бавно извън диапазона 60-90 удара в минута и това не се дължи на спорт, стрес или странично действие на някой медикамент, имате сериозно основание да се притеснявате.
3. Задухът освен проблем с белия дроб може да сочи и сърдечно заболяване.
4. Проблемите с кръвното налягане също са притеснителни.
Математиката в полза на сърцето
Простичък тест, който може да направите сами в домашни условия, опирайки се на математиката, ще ви помогне да проверите здравето и силата на сърцето. Вземете хронометър. Седнете, отпуснете се и се опитайте да сте максимално спокойни. Проследете броя на сърдечните удари върху обратната страна на китката на ръката (върху радиалната вена) за една минута и запишете числото. След това станете, подскачайте 45 секунди, седнете и повторно премерете. Запишете числото. Починете минутка и направете замерването за трети път. Получените 3 числа ще ви покажат здравето на сърцето с простички изчисления. Съберете ги, извадете от получения сбор 200 и разделете на 10.
- Ако резултатът ви е до 5 – поздравления, сърцето ви работи отлично и няма място за притеснения.
Най-мощните природни антибиотици, които всеки има в кухнята
- Резултат до 10 също се счита за нормален, над 10 обаче е индикация за проблем и са важни както прегледът при специалист, така и промени в начина на живот – повече движение, по-малко стрес и вредни навици.
- Резултат над 15 е лош и изисква незабавна среща с кардиолог.
Музиката в полза на сърцето
Пробвайте да изкачвате стълби, пеейки. Ако бързо се задъхвате и не можете да си поемете въздух, то сърдечно-съдовата ви система е застрашена.
Един хронометър и 60 стъпала или тестът на д-р Петейро – кардиолог
Ако съумеете да изкачите 60 стъпала за около минута и половина, нямате особени основания да се притеснявате. Ако съумеете да сторите това за 45 секунди, не сте застрашени от смърт от сърдечно-съдово естество. Време е да видите своя лекар, ако изкачването ви отнема повече от 3 минути.
