Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

При недостиг на витамини в тялото - това са първите симптоми

17 януари 2024, 12:20 часа

Витамините играят ключова роля в нормалната клетъчна функция, растежа и развитието на организма. Те укрепват имунната система, влияят върху обменните процеси и катализират активността на ензимите. Витамините са от огромно значение за множество жизненоважни функции в организма. Тъй като нашият организъм не може да синтезира всички необходими витамини, част от тях се приемат чрез храната. Липсата на един или повече витамини в храната може да доведе до недостиг на витамини или така наречената авитаминоза.

5 витамина за здрави кости и стави

Какво е Авитаминоза?

Авитаминозата представлява състояние на пълна липса на определен витамин в организма. Недостигът на витамини води до силно изразени патологични състояния на организма, нарушаване на обмяната на веществата, неправилна функция на нервната система и други разстройства. В повечето случаи риска от подобен дефицит се излагат децата, бременните жени, хората с метаболитни нарушения и други. Тялото ни е така изградено, че винаги може да ни предупреди, когато не му достига някой витамин или минерал.

витамини

Какво казват експертите?

Според специалисти, организмът се нуждае от комплекс от тези полезни вещества - витамини. Например, когато човек отказва консумацията на храна от животински произход, обикновено се стига до дефицит на витамини A, D, E и биотин. При недостатъчен прием на растителни продукти в хранителния режим се наблюдава липса на витамин C и витамини от група B.

Лекар: Това е най-важният витамин за хората над 50 години

Симптоми при липса на витамини

Един от първите сигнали за недостиг на витамини често се отразява върху кожата, косата и ноктите. Липсата на витамини A и E може да доведе до суха и раздразнена кожа, докато дефицитът на витамин C може да причини по-бавно заздравяване на рани и склонност към кървене на венците. Важно е да се обърне внимание на измененията в зрението, които могат да бъдат свързани с липса на витамин A.

Липсата на витамини от група B може да се прояви със симптоми като умора, раздразнителност и проблеми с концентрацията. Дефицитът на витамин D може да доведе до слабост и болки в мускулите, а липсата на витамин К може да се отрази на кръвосъсирването.

Най-добрите витамини за борба с възпалението - има ги в тези храни

Витамините са неотменна част от поддържането на нашето общо здраве и добро състояние. Първите симптоми при недостиг на витамини могат да се появят в различни форми, затова е важно да бъдем внимателни към сигналите, които ни изпраща нашето тяло. За да поддържаме оптимално здраве, е от съществено значение да включим разнообразни и хранителни продукти в нашия дневен режим, и да се консултираме с лекар при необходимост. Познаването на симптомите на липса на витамини е ключово за предотвратяване на здравословни проблеми и поддържане на балансирана диета.

Денис Витанов
Денис Витанов Отговорен редактор
Новините днес