Искате да тренирате, за да свалите килограми, но нямате желание да се затваряте в зала с други хора? Няма проблем - ние сме насреща да предложим интересни алтернативи, които да ви помогнат да влезете във форма. Държим да подчертаем, че те не са насочени към трупане на мускулна маса, а към поддържане на добрия тонус на тялото и хубавата ни фигура. Вижте кои са те:
Още: Лекар: Тези 5 симптома показват, че черният ви дроб е претоварен с токсини
Още: Защо НЕ трябва да ядете препечен хляб?
1) Йога
Много хора подценяват йогата, но редовната практика може да направи чудеса за вас. Има изключително интензивни натоварващи сесии, както и такива, които са по-леки. В интернет има безкрайно много видеа, а също така нека не забравяме йога лагерите и всички студиа, които работят и са отворени в момента. Освен да стегнете дупето, йогата ще ви помогне и за това да разтоварите ума си.
2) Бягане в парка/на плажа
Още: Здравен съвет за деня, 17 декември: Лекар: Тези храни ускоряват възстановяването след настинка
Още: Лекар: Никога не пийте тези 2 напитки на гладно, здравен съвет за деня, 17 декември
Тичането е нещо прекрасно, което може да правите сутрин. Трябва само да имате парк наблизо или в идеалния случай плаж. Добре е да бягате рано сутрин или късно вечер, за да не станете жертва на жегите и да получите някой топлинен удар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
3) Лостове
Лостовете са може би най-добрата алтернатива на фитнеса от гледна точка на силови упражнения. Единственото, което би ви спряло са атмосферните условия, но като цяло е добре да тренирате на тях. Натоварването винаги е гарантирано, а най-хубавото е, че може да срещнете и други хора, които са решили да го правят и да създадете социални контакти.
4) Плуване
Още: Лекар: Киви - как влияе на кръвната захар и подходящо ли е за диабетици
Още: Учени: Тези храни убиват кръвоносните съдове и вдигат кръвната захар
Винаги е приятно човек да ходи на плуване. Това е спорт, който натоварва и развива цялото тяло. Единственото, което трябва да направите е да сте сигурни, че отивате в басейн, в който водата е чиста, защото може да рискувате кожна инфекция. Добавена стойност има когато ходите с треньор, ако искате да развиете своите умения.
5) Каране на колело
Карането на колело е по-добрата алтернатива на бягането според доста хора. Трябва да внимавате с другите участници в движението и самите вие да сте отговорни за това да не правите глупости на пътя. Проблем пред това е, че в България на много места няма добра велосипедна инфраструктура.
