Консумацията на един плод оказва положителен ефект относно забавянето стареенето на мозъка. Той задължително трябва да присъства в диетата на възрастните хора, съветва руският лекар и диетолог Екатерина Лагадина.
Най-добрият плод за мозъка на възрастните хора
Експертът коментира ползите от нара за човешкото тяло. Според нея пулпата му съдържа уролитин А, уникално вещество, което подобрява състоянието на мускулите, хрущялната тъкан и ставите. Лекарят подчертава, че нарът е в състояние да предотврати заболявания, свързани с възрастта, включително рак - не на последно място роля играе фактът, че съдържа специфичен компонент.
5 ежедневни навика, които погубват мозъка
„Нарът може да предотврати много заболявания, свързани с възрастта, включително рак. Освен това учените са доказали, че уролитин А помага за забавяне на стареенето на мозъка, прогресията на болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер“, споделя д-р Екатерина Ладигина пред руското издание Лента.
Лекарят отбелязва, че яденето на нар има положителен ефект върху състоянието на черния дроб. Този орган става по-добре защитен от излагане на потенциално токсични вещества и неговата филтрираща функция е оптимизирана. За жени в менопауза консумацията на зърна и сок от нар е особено полезна за предотвратяване на влошаването на състоянието на костите и развитието на остеопороза.
В допълнение, нарът като хранителен продукт ефективно поддържа имунната система, намалява обострянията на артрит и също така помага на хората, склонни към безсъние, да спят по-добре през нощта.
„Хората със заболявания на стомашно-чревния тракт могат да пият само сок от нар, силно разреден с топла питейна вода, а в някои случаи да го използват по време на хранене“, предупреждава лекарят.
Защо е полезно да комбинирате нар с червено месо и карантии?
Тази комбинация осигурява сериозна профилактика на анемия, като спомага за повишаване на хемоглобина. В този случай тялото ще получи желязо и вещества, които подобряват усвояването му - протеини, витамин С, витамини В9, В12 и др.
Състав на нара
Нарът съдържа много важни за здравето макро- и микроелементи, включително. В един средно голям плод се съдържат:
- 10 mg калций - 1,5% от дневната норма;
- 12 mg магнезий - 4% от дневната норма;
- 36 mg фосфор - 6% от дневната норма;
- 236 mg калий - 7% от дневната норма;
- 0,3 mg желязо - 4% от дневната норма за мъже и около 2% за жени в репродуктивна възраст.
Освен това тези плодове съдържат високо количество витамин С – около 10 мг, или 25% от дневната норма.
Лекар: С тези два витамина мозъкът работи като часовник
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
