Високият холестерол може да доведе до куп усложнения, включително инфаркт и инсулт. Руският кардиолог д-р Олег Варфоломеев разкри кой е най-бързият начин за понижаването му.
Най-бързият начин за сваляне на холестерола
„Средиземноморската диета, която изобилства от здравословни мастни киселини и фибри ефективно понижава нивата на холестерола. Важна е и достатъчната физическа активност – 20 минути три пъти седмично . Също така трябва да избягвате алкохола и никотина“, казва кардиологът Олег Варфоломеев специално за MedikForum.
Противодействието на високия холестерол включва дравословен начин на живот. Разбира се, това включва балансирана диета, богата на незаменими мастни киселини като омега-3 и фибри.
Лекар: Напитката с тези 2 съставки сваля кръвното и холестерола
„Яжте повече храни, понижаващи холестерола, като риба, пресни зеленчуци, картофи и пълнозърнести храни“, съветва лекарят.
Средиземноморската диета е с ниско съдържание на мазнини и благодарение на зеленчуците, морските дарове и здравословните растителни масла (зехтин, ленено масло и др.) е идеална за хора с висок холестерол.
Следните стратегии също са ефективни:
- Намалете животинските продукти като яйца и месо, тъй като те изобилстват от нездравословни мазнини, които повишават нивата на холестерола.
- Намалете теглото си - наднорменото тегло (индекс на телесна маса над 30) води до повишаване на нивата на холестерола. Можете лесно да изчислите своя ИТМ сами. Разделяте теглото си в килограми на височината си в метри на квадрат.
Този нощен симптом с пръстите на краката издава висок холестерол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
