Лекар: Тези симптоми издават дефицит на витамин С

Дефицитът на витамин С е сериозен здравословен проблем. Руският диетолог д-р Елена Суханова изброи основните симптоми при липса на това хранително вещество в организма.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Симптомите, които издават дефицита на витамин С

Ако забележите кератоза (настръхване), косопад на фона на яркочервени фоликули, склонност към образуване на синини, продължително зарастване на раните и често кървене от венците, има голяма вероятност тялото ви да изпитва остра липса на витамин С.

„Симптомите на дефицита му са свързани със загуба на зъби, желязодефицитна анемия, кожа, склонна към появата на бръчки и разширени пори, болки в стъпалата, висока чувствителност към остри респираторни инфекции, повишена умора, раздразнителност, слабост“, споделя експертът.

Дефицитът на този витамин е пагубен за косата

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Витамин С е водоразтворим, което означава, че тялото бързо го отделя с урината. Той не се натрупва в организма и не се синтезира самостоятелно, тоест запасите от витамин С трябва постоянно да се запълват чрез правилната храна или целенасочен прием на хранителни добавки.

Най-податливи към дефицита на това вещество са хората, които пушат (само една изпушена цигара може напълно да унищожи дневната доза витамин С), тези, които спазват строги диети и хората с диабет.

Алкохолът, подобно на никотина, също извежда витамин С от тялото. Консумацията на сладкиши влияе негативно върху нивото на витамин С в организма и също е препоръчително да се избягва.

Дефицитът на този витамин увеличава риска от деменция с цели 50%

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!