И децата, и възрастните обичат вкуса на бананите. Тези здравословни плодове е лесно да се включат в диетата на всеки.
Защо бананите са полезни - 9 причини да започнете да ги ядете всеки ден
Те са добро допълнение към всяка диета, защото съдържат 11% фибри и само 108 калории. Наличието на фибри в състава им спомага за доброто храносмилане и предотвратява запека. Тези плодове могат да се ядат и преди тренировка, тъй като те са бърз източник на енергия, според руския лекар д-р Елена Сюракшина.
Банани на закуска - ето как влияят на кръвта и кръвната захар
“Според скорошно проучване на хора, страдащи от депресия, много от тях съобщават, че се чувстват по-добре след като са яли банан.Това се дължи на факта, че бананите съдържат аминокиселината триптофан, която в човешкото тяло се превръща в серотонин, който е известен с положителния си ефект върху емоционалното състояние”, казва лекарят.
Тези плодове са богати на калий, който помага на кръвоносната система да доставя кислород до мозъка и тъканите. Калият също е от съществено значение за нормалната сърдечна функция и понижава кръвното налягане.
Вместо болкоуспокояващи в началото на цикъла, можете да хапнете банан, който ще намали болката, съветва още експертът.
“В проучване, проведено в американско училище, ученици са консумирали банан сутрин на закуска, по време на обяд и по време на вечеря, за да преценят учените как това ще се отрази на техните академични постижения. Изследователите установили, че учениците, които редовно ядат този плод, стават по-активни в клас и запомнят по-бързо от останалите си съученици”, казва лекарят.
Веществата и голямото количество витамини, съдържащи се в бананите, ги правят идеални за хора, прекалили с алкохола предната вечер. Смесете малко банани с кисело мляко в блендер и добавете малко мед като подсладител. Бананът ще успокои стомаха, а медът ще възстанови нивата на кръвната захар.
Консумацията на този плод в ранните месеци на бременностт помага за справяне със сутрешното гадене.
Освен това бананът помага за поддържане на нормална температура при бременни жени.
Този плод е богат на желязо и хората, страдащи от желязодефицитна анемия, трябва да го консумират редовно, за да възстановят нормалните нива на този минерал в организма си.
Бананите са един от малкото разрешени плодове, които могат да се консумират при язва или гастрит. Това е така, защото имат мека консистенция и не повишават киселинността на стомашното съдържимо. Те дори намаляват повишената киселинност на стомаха и го предпазват от вредното въздействие на солната киселина.
По колко банана може да се ядат на ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
