Много пъти сме чували, че сутринта трябва да започваме деня с чаша вода на празен стомах. Това наистина ли е необходимо на тялото? Гастроентерологът Алия Усеева дава отговор на този въпрос. Тя е сигурна, че е по-добре да се откажете от този навик - и има очевидни причини за това. Според лекаря изпиването на чаша вода сутрин няма да подобри храносмилането. Напротив, има голяма вероятност храносмилателният процес да бъде затруднен.
Вреда от пиенето на вода сутрин
“Храносмилането няма да започне поради консумация на течности. За да направите това, в стомаха трябва да влезе храна”, казва експертът.
Според опита на гастроентеролога много хора изпитват само дискомфорт или тежест в стомаха след консумацията на чаша вода.
Не 1,5 л: Това е новата норма за вода на ден
„Пиенето на твърде много вода преди закуска може дори да усложни храносмилането “, отбелязва д-р Усеева.
“За да получите облекчение, трябва да пиете течност не преди хранене, а по време на хранене. Но всичко зависи от първоначалното здравословно състояние и навици. Така че, ако имате рефлукс, трябва да пиете по-малко вода по време на хранене. А за някои хора чаша вода им помага да се почувстват по-енергични и подобрява бъбречната си функция. Важно е да слушате тялото си и да се съсредоточите върху неговите изисквания “, споделя експертът.
Мнението на друг специалист: Защо да пиете чаша вода сутрин
Не са малко специалистите, които препоръчват консумацията ан чаша вода на глада. Според руския диетолог д-р Анна Чукир, изпиването на голяма чаша топла или гореща вода на празен стомах може да прочисти тялото ви от токсични вещества, които влияят негативно на вашето здраве. Изпиването на чаша топла вода на празен стомах е идеално за отслабване, тъй като горещата вода повишава телесната температура и подобрява метаболизма и следователно стимулира изгарянето на мазнини. Освен това топлата вода подобрява работата на стомашно-чревния тракт и бъбреците. В идеалния случай трябва да пиете топла вода с лимон. Алтернатива на лимона е джинджифилът.
Чаша топла вода, изпита сутрин на гладно, стимулира премахването на мастните натрупвания от тялото заедно с отпадните и токсични вещества и подобрява кръвообращението.
Какви ползи за краката носи кисненето им във вода с оцет
“Топлата вода предотвратява преждевременното стареене и неговите симптоми, стимулира детоксикацията на организма и предпазва от различни заболявания, дава на тялото сутрешен заряд от енергия, тонизира кръвоносната система, спомага за подобряване състоянието на кожата и стимулира умствената дейност”, твърди специалистът.
Можете обаче да добавите към чашата с вода и следните добавки, за да стане по-полезна:
Резен лимон. Той дава усещане за свежест, ободрява, помага за извеждане на токсините, но лимонът повишава киселинността на стомаха и може да предизвика неприятни усещания - парене или обостряне на хроничен гастрит. Тези с чувствителен зъбен емайл може да изпитат дискомфорт;
Защо много хора пият вода с лимон и краставица сутрин?
Мед. Има положителен ефект върху работата на черния дроб и жлъчния мехур, има антимикробен ефект, повишава имунитета. Въпреки това, пиенето на вода с мед може да повиши нивата на кръвната ви захар и да предизвика освобождаването на инсулин. Ако не закусите, след час, когато количеството глюкоза спадне рязко, ще почувствате загуба на сила;
Не трябва да замествате пиенето на чиста вода с билкови чайове, сокове или минерална вода. Поради диуретичния си ефект, такива напитки премахват течността от тялото. Тъй като ползите от различните добавки са двусмислени, въпросът за тяхното използване е индивидуален.
Защо някои хора пият вода с оцет сутрин
Защо не трябва да пиете студена вода на празен стомах
Чаша студена вода след хранене обаче може да навреди повече, отколкото да помогне. Студената вода помага за втвърдяване на мазнините в храните, които ядете, което затруднява храносмилането, чувствате тежест в стомаха и се натрупват мастни натрупвания.
Пиенето на вода на празен стомах не се препоръчва за тези, които страдат от бъбречни проблеми, хипертония или уролитиаза. Пиенето на един дъх бързо разрежда кръвта. В този случай е по-добре да се консултирате предварително с Вашия лекар за необходимостта от сутрешно пиене.
Не пийте много вода сутрин. Оптималният обем течност, който се препоръчва да се приема на празен стомах, е 200-300 ml. Ако пиете твърде много, ще почувствате тежест в стомаха. Дискомфортът няма да продължи дълго, но може да бъде избегнат, ако не пренебрегвате нормите, предписани от специалисти.
Лекар: Тази сладка напитка утолява жаждата по-добре от вода, може да се пие дори от диабетици
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
