Лекар разкри каква е дозата шоколад, която може да се консумира без вреда за здравето и фигурата.
По колко шоколад може да се яде на ден без вреда за здравето?
"Средно на ден, при условие че спазвате балансирана диета, можете да ядете не повече от 20 грама черен шоколад, който съдържа поне 50% какао. Тоест това е една пета от шоколада или три квадратчета. Можете да консумирате това количество шоколад наведнъж или на 3 пъти", споделя руският гастроентеролог и диетолог д-р Нурия Дианова.
В този случай няма да наддадете на тегло. Шоколадът трябва да се консумира след основното хранене.
Как да се преборим с шоколадовата зависимост?
Посоченото количество е необходимо да се яде след пълноценна закуска или обяд, включваща каша, парче сирене, плодове или зеленчуци. Ако го консумирате с кафе, то не трябва да е повече от 200 мл. Тогава няма да настъпи рязък скок в нивата на глюкозата.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
