Консумацията на определени храни помага за подобряване на паметта. Руският лекар д-р Михаил Гинзбург разкри кои са те.
Най-добрите храни за паметта
Мазната морска риба, черният шоколад, ядките, какаото, зеленият чай и някои други храни ще помогнат за подобряване на паметта.
Диетологът съветва в диетата да се включат храни, които ще стимулират храненето на мозъка с полезни вещества и ще окажат противовъзпалителен ефект върху тялото. Съответно това ще се отрази положително на мозъка и ще подобри и паметта.
Храните, които всички мислим за здравословни, но всъщност те не са
"На първо място в списъка е мазната морска риба. Тя е непосредствен източник на омега-3 мастни киселини, йод и витамин D. На второ място се нареждат ферментиралите млечни продукти. Консумацията им води до нормализиране на чревната микрофлора и премахването на възпалението, по-специално на невровъзпалението ”, обяснява д-р Гинзбург.
"Можете също така да добавите зеленчуци, горски плодове, бобови растения, подправки, чушки, чесън, ядки, черен шоколад към диетата си. Те са източници на флавоноиди и антиоксиданти", съветва още експертът.
Диетологът препоръча още пиенето на кафе, какао и зелен чай. „Тези напитки съдържат биоактивни вещества, флавоноиди, които имат противовъзпалително действие“, заключава д-р Гинзбург.
Лекар: Това са най-добрите храни за кръвоносните съдове на възрастните хора
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
