Руският кардиолог д-р Елена Пфефер сподели съвети за хранене на хората, които имат проблеми със сърцето. Кардиологът, говорейки за особеностите на диетата на сърдечно болните, отбеляза: храненето трябва да бъде рационално и частично. Лекарят дава съвет към сърдечно болните пациенти за определена честота на хранене през деня.
Хранене при сърдечни проблеми - по колко пъти на ден трябва да е
„Трябва да се храните 4-5 пъти на ден с не много големи интервали“, казва д-р Елена Пфефер.
Тя подчертава, че трябва да се избягва консумацията на храна извън предписания график. Такава диета, когато човек издържа дълги паузи между храненията, но в същото време може да яде много наведнъж, има отрицателен ефект върху тялото. Особено вреден е навикът да се пропуска закуската и обилната вечеря, отбеляза експертът. Този начин на хранене води до появата на атеросклеротични плаки и висок холестерол, което увеличава риска от сърдечно-съдови инциденти.
Как времето за пиене на кафе влияе на сърцето
Според експерта, за да предотвратите опасни сърдечно-съдови заболявания, трябва да ядете по-малко сол и повече омега-3. Диетата трябва да включва храни с по-ниско съдържание на холестерол (риба, морски дарове, зехтин, постно месо), зеленчуци и пълнозърнести храни.
В диетата е необходимо да се намали нивото на трапезната сол до 5 грама на ден (една чаена лъжичка). Кардиологът допълва, че солта задържа вода, причинявайки подуване и високо кръвно налягане.
Кардиолог: Този прост тест издава проблеми със сърцето
Основният компонент на подправката - натриевият хлорид - може да задържа вода в тъканите и да провокира подуване, което води до повишен натиск върху съдовите стени. Но не само солта може да навреди на пациентите с хипертония - те също трябва стриктно да контролират количеството захар, което приемат ежедневно.
Кои храни са полезни за сърцето?
Листните зеленчуци повишават еластичността на стените на кръвоносните съдове и намаляват напрежението им, което спомага за нормализиране на кръвния поток. Доматеният сок помага за нормализиране на кръвното налягане. Адекватните количества калий и магнезий в диетата са важни.
7 знака по тялото и лицето, които издават проблеми със сърцето
Защо е необходим калий? Този наистина вълшебен микроелемент участва в метаболизма, необходим е за усвояването на протеините, нервната и мускулната дейност. Балансираната диета трябва да включва здравословни храни за сърцето и кръвоносните съдове, които го съдържат в големи количества. В диета трябва задължително да се включат определени храни.
Ябълки – съдържат фибри (намалява холестерола), калий (активира отделителната система, намалява подуването), пектин (отстранява вредните вещества от тялото).
Нар – намалява вискозитета на кръвта, понижава нивата на холестерола.
Грейпфрут – бори се с преждевременното стареене на сърдечния мускул, снабдява организма с витамини.
Авокадо – съдържа голямо количество калий и полиненаситени мастни киселини, позволява на тялото да се бори със стреса и високото кръвно налягане.
Чесън – съдържа активни елементи, които предотвратяват сърдечна недостатъчност и облекчават напрежението в стените на кръвоносните съдове.
Кардиолог: Каква е връзката между магнезия и сърдечното здраве
Тиква – съдържа много калий и витамин С, помага в борбата с атеросклерозата и нормализира кръвното налягане.
Бобови растения и зърнени култури - тези продукти съдържат много фибри и предпазват кръвоносните съдове от холестерола.
Соевите продукти (тофу) са изключително полезни за сърдечния мускул и не съдържат вредни мазнини.
Яденето на 100 гр риба на седмица намалява наполовина вероятността от развитие на сърдечни заболявания и инфаркти.
Само шепа ядки на ден ще попълни запасите от мастни киселини и ще подобри работата на сърдечния мускул, ще намали риска от развитие на сериозни заболявания и ще подобри паметта.
При всяко сърдечно заболяване животинските мазнини трябва да бъдат изключени от храната. Но табуто не важи за растителните масла. Напротив, зехтинът съдържа огромно количество витамин Е. Този продукт предотвратява съдовата тромбоза. Много полезни са сусамовото, лененото, тиквеното и бадемовото масло. Няма нужда да злоупотребявате с тях, но добавянето на една или две супени лъжици на ден към храната ще помогне.
Кардиолог: Тази супер храна чисти плаката в артериите -яжте я всяка седмица
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
