Здравословното хранене е един от най-ефективните начини за защита на нашето здраве. Но също така от голямо значение е начинът на приготвяне и консумиране на храната. Тези съвети на „Плусинфо“ ще ви научат как правилно да консумирате някои от най-здравословните храни.
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Моркови
Морковите са здравословни, независимо дали ги ядем пресни или сварени на супа. Но следващия път, когато решите да приготвите супа или друго ястие с моркови, ги оставете цели, не ги нарязвайте на парчета. Досегашните проучвания показват, че нараязани на кръгове, те губят някои от най-здравословните хранителни вещества.
Лук
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Може би не знаете, но е по-добре е да смелите лука, отколкото да го накълцате. Причината е, че така след 10 минути се губи алицина, ензим, който е много полезен за сърдечно-съдовата система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Още: На какъв лекар се ходи най-често при проблеми с жлъчката?
Зрели ябълки и круши
Следващият път, когато купувате тези два плода, нека да са напълно узрели. Когато плодовете узреят, в тях има още повече антиоксиданти, което е много важно за здравето на организма.
Лекар каза над колко килограма можете да се считате за затлъстели
Още: На какъв лекар се ходи при проблеми с лимфните възли?
Още: Лекар: Всички пием това хапче, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома
Броколи
Без съмнение броколите са един от най-добрите продукти, с които можете да подсилите имунитета си. Проучванията показват, че броколите са много ефективни за предотвратяване на някои видове рак, като рак на гърдата или рак на кожата.
Диетолозите са установили, че готвенето на пара е най-добрият начин за приготвяне на броколи, докато пърженето се е оказало най-лошият. Последното проучване показва, че пикантните броколи имат по-добър ефект за предотвратяването на рак.
Картофи
Картофите могат да се приготвят по различни начини, но в същото време са вкусни и в комбинация с други продукти. Може да сте свикнали с червени или бели картофи, но най-добрите са тези с лилав оттенък. Проучване установява, че лилавите картофи имат положителен ефект върху понижаването на кръвното налягане, както и понижаването на нивата на кръвната захар.
