Включването на една ядка в диетата може значително да подобри здравето на сърцето и да намали риска от сърдечни заболявания. Нейната консумация предпазва от коронарна болест на сърцето.
Ядката, която е най-полезна за сърцето
"Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини, съдържащи се в кашуто, намаляват нивата на лошия холестерол“, споделя руският кардиолог д-р Семенова.
Учени: Яжте тази ядка всеки ден и вижте какво ще се случи с холестерола ви
"Рискът от развитие на сърдечни проблеми може да бъде намален с 37%, ако ядете кашу повече от четири пъти седмично. Но не трябва да се забравя, че ядките са висококалоричен продукт. Поради тази причина можете да ядете до 30 грама от тях за един ден", пояснява още експертът.
Кашуто е богато на витамини от група В, фосфор и калций. Консумацията на 30 гр от тази ядка набавя около 34% от дневната нужда от протеин.
Д-р Семенова допълва, че кашуто може да се яде сурово и пържено, да се добавя към десерти, салати и дори горещи ястия.
Тази ядка топи мазнините в корема и сваля холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
