Скоростта на метаболизма зависи от няколко фактора. Сред тях, например, възраст, пол, ниво на активност, съпътстващи заболявания и много други, съобщава изданието The Health Site с позоваване на научни изследвания.
Ето кои подправки трябва да добавите към ястията си, за да изгорите повече калории през деня. Това са лют червен пипер, канела, джинджифил, куркума, кимион и шафран.
Подправките, които стимулират метаболизма
Лют червен пипер - капсаицинът, основното съединение в този пипер, има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Може да повлияе и на метаболизма. Изследванията показват, че това вещество може да увеличи разхода на енергия и изгарянето на мазнини.
Кои са най-подходящите подправки за риба
Канела - алдехидът в него влияе върху метаболизма. Доказано е, че цинамалдехидът увеличава разхода на калории и термогенезата (този процес разгражда кръвната захар и мастните киселини, за да поддържа телесната температура).
Изданието допълва, че според преглед на 12 проучвания, приемането на добавки с канела в дози от 2 гр или повече на ден в продължение на поне 12 седмици значително намалява мастната маса, обиколката на талията, индекса на телесна маса и телесното тегло. Добавянето на канела също намалява нивата на липидите в кръвта и нормализира нивата на кръвната захар.
Джинджифил - при редовна употреба апетитът намалява, термогенезата се увеличава и абсорбцията на мазнини в храносмилателния тракт се потиска. Някои проучвания показват, че някои съединения, открити в джинджифила, могат да ви помогнат да отслабнете, пише още здравният портал.
Куркума - научно доказано е, че куркуминът увеличава разхода на енергия и инхибира адипогенезата (образуването на мастни клетки). Приемът на добавки с това вещество може да подобри метаболизма, тъй като води до по-бърза загуба на тегло и намаляване на количеството мазнини в тялото.
Кимион - някои изследвания показват, че намалява апетита и засилва изгарянето на мазнините.
Шафран - изданието съобщава, че според проучване групата, която е приемала шафран в комбинация с аеробни упражнения, е загубила повече тегло и мазнини и е имала много по-ниски нива на кръвната захар и лошия холестерол, отколкото хората, които са се придържали към аеробни упражнения и плацебо. Освен това жените, които комбинират добавки с шафран с упражнения, имат значително повишени нива на хормона иризин. Той е важен е за регулиране на разхода на енергия, нивата на кръвната захар и инсулина.
Шафранът има уникални свойства и има благоприятен ефект върху функционирането на всички органи и системи на нашето тяло. В малки количества облекчава меланхолията и депресията, насърчава производството на хормона на радостта - серотонин.
Шафранът е отлично спазмолитично, антиконвулсивно, диуретично и противовъзпалително средство. Помага за бързо премахване на махмурлука, подобрява паметта, нормализира храносмилането и повишава потентността при мъжете.
Лекар: Яжте всеки ден тази подправка за железен имунитет и бърз метаболизъм
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
