Ако промяната на начина на живот, намаляването на стресовите ситуации и въвеждането на редовен час за лягане и събуждане не са допринесли за намаляване на честотата на мигренозните пристъпи се опитайте да разгледате като причина начинът си на хранене.
Оказва се, че това, което ядем, има пряко отношение върху мигрената. Кои храни са безопасни за консумация и от кои е по-добре да се откажете - анализ от MedicalNewsToday:
Как можете да различите мигрената от главоболието?
Мигрената се счита за най-честата причина за главоболие. Това хронично неврологично заболяване засяга много по-често жените, отколкото мъжете, и в по-активна фаза продължава до 72 часа. Досега причините за възникването ѝ не са ясно установени. Най-вероятно заболяването е свързано с генетично предразположение и свръхчувствителност на мозъка към дразнители. Няма универсално лечение - това е хронично заболяване.
Това, което на пръв поглед отличава мигрената от стандартното и често срещано главоболие, е повишената чувствителност към дразнители, причинени от множество миризми и звуци, както и непоносимостта към светлина - както естествена, така и изкуствена. Много често то е съпроводено и с гадене, световъртеж, зрителни смущения и резки промени в настроението.
Тези, които страдат от мигрена в продължение на много години, я описват като остро, тежко, повтарящо се мъчително главоболие.
Симптоми и причини
Симптомът, показващ предстояща мигрена, е преди всичко пулсиращо и повтарящо се главоболие. То влошава състоянието на организма, като води до припадъци. Изключително тежък пристъп може да предизвика дори повръщане. Често пъти той е придружен от нарушения в говора и изтръпване и мравучкане в крайниците и лицето.
Пациентите се оплакват и от зрителни проблеми, осезаемо влошаване на зрението и сълзене на очите. Те го описват като неприятно усещане за спукване на вътрешността на очните ябълки. Най-често срещаните причини за мигрена са предимно:
хроничен стрес, загуба на тегло, пропускане и нередовно хранене, дехидратация, прием на контрацептиви, навлизане в менопауза, резки промени във времето, менструални нарушения, бременност, употреба на стимуланти, злоупотреба с кофеин.
Влияние на диетата върху мигрената
Неподходящата диета може да нанесе много вреди на организма. Тя се оказва и пряка причина за често повтарящата се мигрена.
Важно е да се елиминират продукти, съдържащи сулфити, мононатриев глутамат, нитрати, кохинил червено, биогенни амини, изкуствени подсладители и бета-фенилаланин.
Избягвайте тези продукти
Често препоръчвано решение в борбата с упоритата мигрена е въвеждането на елиминационна диета. Добър избор е диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини и мазнини.
Списъкът с продукти, които е добре да се изключат при спазването на подходяща диета при мигрена, включва: бързи храни, пушени продукти, мая, кафе, дълго отлежаващи сирена, колбаси, пастет и наденици, избрани мазни риби, бульони, какао и шоколад, бяло и червено вино, подсладители, някои подправки като например чесън, копър, кориандър, червен пипер, джинджифил.
Добре е да се има предвид, че хората, борещи се с мигрена, имат индивидуална поносимост към горепосочените продукти.
Решението за въвеждане на елиминационна диета трябва да се консултира и да се провежда само под ръководството на специалист. Прекомерните и внезапни промени могат да доведат до недохранване, което представлява пряка заплаха за организма.
Мигрена - какво е безопасно да се яде?
Когато постепенно отстранявате от ежедневният си хранителен режим храни, които са нежелателни при мигрена, е добре да ги замените с такива, които имат положителен ефект върху облекчаването на симптомите. Те включват: безкофеинови напитки, пресни плодове и зеленчуци, тиквени и сусамови семки, домашно приготвени сосове без оцет, яйца, минерална вода, растителни масла, нетлъсто месо, натурални нископреработени храни, продукти с нисък гликемичен индекс, напр. кафяв ориз, ръжен хляб, пълнозърнеста паста.
ОЩЕ: Три прости средства за бързо избавяне от мигрена
