Руският кардиолог д-р Ирина Аршинова разкри коя достъпна напитка може да забави стареенето.
Напитката, която забавя старенето
“ Всъщност изследванията показват, че редовната консумация на чай може да забави процеса на стареене на тялото”, споделя д-р Аршинова. Тя допълва, че чаят съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките и ускоряват процеса на стареене.
5 хранителни навика, които забавят стареенето след 50 години
“Заслужава обаче да се отбележи, че ефектът на чая против стареене не е пряк и недвусмислен. Редовната му консумация може да е един от факторите, които забавят стареенето, но не единственият и не решаващият. Освен това е важно да се разбере, че ефектът на чая против стареене може да варира от човек на човек в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото, начина на живот и други фактори”, казва кардиологът.
“Също така си струва да се отбележи, че пиенето на чай може да има други положителни ефекти върху здравето, като намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, подобряване на функционирането на имунната система и т.н.
Д-р Аршинова отбелязва, че пиещите чай „демонстрират“ модели, които сигнализират за забавяне на биологичното стареене. Това предполага, че връзката експозиция-реакция от около три чаши чай или 6-8 грама чаени листа на ден осигурява най-очевидните ползи против стареене. Умерената консумация на чай показва най-силните ефекти против стареене сред редовно консумиращите напитката.
Експертът подчертава, че хората, участващи в проучването, които първо са пили и след това са спрели да пият чай, показват „по-високо увеличение“ на ускоряването на биологичното стареене.
“Като цяло, редовното пиене на чай може да има ползи за здравето, но не трябва да разчитате само на него, за да забавите стареенето. Важно е да водите здравословен начин на живот, да се храните правилно, да се занимавате с физическа активност и да наблюдавате здравето си”, казва спецалистът.
Чаят съдържа полифеноли (наричани още танини). Те:
- подпомагат борбата с вирусите и възпалителните процеси в организма;
- стимулират имунната система (затова се препоръчва да се използва по време на настинки);
- стимулират растежа и развитието на необходимите чревни бактерии;
- подобряване на храносмилането;
- намаляване на риска от рак;
- допринасят за нормализиране на теглото.
Полезните свойства на чая зависят и от вида му. Зеленият осигурява превенция срещу рак поради съдържанието на голямо количество антиоксиданти. Той също така насърчава загуба на тегло, помага при мастопатия и е полезен за зрението (веществата, които съдържа, имат благоприятен ефект върху ретината).
Черният чай също е богат на антиоксиданти и помага за понижаване на холестерола. Благодарение на тези негови свойства стресът се облекчава, кръвното налягане се нормализира и вероятността от инфаркт се намалява.
Белият чай се нарича еликсирът на младостта. Има благоприятен ефект върху кожата и предотвратява появата на бръчки. Използва се при заболявания на сърдечно-съдовата система, висок холестерол.
Лекар: Хората, които пият тази напитка, изглеждат поне с 10 години по-млади
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
