Независимо дали обичате да се плискате във водата за релаксация или редовно да плувате, за да тренирате издръжливостта и мускулите си - малко спортове са толкова разнообразни, колкото плуването. Тази дисциплина ви предлага многоизмерно обучение, интензивността на което можете да регулирате сами. Плувайте както ви харесва и харесва: бавно или бързо, самостоятелно или с компания, за релаксация или за подобряване на състоянието ви. В тази статия ще намерите информация за предимствата на плуването
Плуването като спорт - здравословно обучение на всяка възраст
Ако искате да подобрите силата и издръжливостта си, а не да натоварвате ставите си, тогава плуването е идеалният спорт за вас. Плувайки, вие упражнявате цялото тяло и можете да регулирате интензивността на това обучение според вашите нужди.
Здравни аспекти на плуването
Плуването е не само важно житейско умение, но и ефективно обучение на цялото тяло. Това е много разнообразен спорт, затова практикуването му носи много ползи за нашето здраве.
Укрепва кръвоносната система: Плуването подобрява ефективността на нашата кръвоносна система и следователно укрепва имунната ни система. Чрез тренировки с умерена интензивност работата на сърцето ни се подобрява и капацитетът на белите ни дробове се увеличава.
Укрепва мускулите: Докато плува, тялото ни трябва да се противопоставя на движението на водата и по този начин изгражда мускули. Когато плуваме, ние тренираме практически всички мускулни групи.
Подобрява ефективността и капацитета на нашите бели дробове: Както всички спортни упражнения, плуването също има положителен ефект върху дихателната ни система. По време на тренировка нашият белодробен капацитет се увеличава, а оттам и издръжливостта.
Облекчаване на гръбначния стълб, ставите и сухожилията: Във водата силата на гравитацията е по-ниска, отколкото на сушата, така че се чувстваме леки, когато плуваме. Благодарение на това даваме почивка на ставите и сухожилията. Мускулите, които поддържат гръбначния ви стълб, стават по-силни и всяко напрежение около врата, раменете и гърба ви ще се разсее.
Намаляване на стреса: Дори движенията на тялото и спокойната повърхност на водата действат успокояващо на много хора. Докато плувате, можете да оставите баласта от ежедневни проблеми зад себе си и да се концентрирате само върху себе си. По време на спорт се отделят ендорфини, които при много хора се превръщат в чувство за щастие.
Още повече ползи от плуването
Искате ли веднага да скочите във водата? Няма проблем! Вероятно вече имате това, от което се нуждаете вкъщи: бански, бикини, къси панталони, джапанки и очила със сигурност са наблизо някъде.
Друг голям плюс на плуването е, че е подходящ за тренировки за всички възрасти, нива на фитнес и тренировъчни цели. Също така е много лесно да ги комбинирате с други спортове, ако смятате, че имате нужда от повече разнообразие.
Обобщение
Има много причини, поради които трябва да отидете на плуване: укрепете имунитета си, ефективни тренировки на цялото тяло, прекрасно усещане за лекота. Плуването е чудесно за подобряване на физическата форма или като допълнение към тренировките. Радостта от това, че сте във водата е достъпна за хора от всички възрасти.
Никога не е късно да се научиш да плуваш!
