Когато организмът е подложен на стрес, се появяват определени физиологични реакции, включително промени в нивата на хормоните и компонентите в кръвта. И двете събития могат да доведат до повишаване на холестерола. Учените не знаят точно каква е връзката между стреса и холестерола, но съществуват няколко теории.
СТРЕС И ХОЛЕСТЕРОЛ
Проучване от 2013 г., в което са разгледани данни за 91 593 души, установява положителна връзка между тези, които са изпитвали стрес на работното място, и нездравословните нива на холестерола. Друго проучване, публикувано през 2017 г., също установява, че психологическият стрес води до по-високи нива на триглицеридите и липопротеините с ниска плътност (LDL), "лошия" холестерол, и до намаляване на нивата на липопротеините с висока плътност (HDL), или "добрия" холестерол. Учените са предложили някои начини, по които реакциите на стрес могат да доведат до повишаване на холестерола.
ХЕМОКОНЦЕНТРАЦИЯ
Когато човек е изправен пред стрес, може да изпита хемоконцентрация. Това води до загуба на течност в кръвта. Компонентите на кръвта, включително холестеролът, стават по-концентрирани. Това може да е един от начините, по които стресът води до по-високи нива на холестерола в краткосрочен план. Една от възможните причини за това може да бъде, че при повишаване на кръвното налягане течността се придвижва от кръвоносните съдове към интерстициалните пространства около тях.
КОРТИЗОЛ
Хората, които изпитват дългосрочен стрес, може да имат постоянно високи нива на холестерол в организма си. Това може да се дължи на хормона кортизол.
Учени: Тази популярна закуска сваля холестерола
ВИСОКИТЕ НИВА НА КОРТИЗОЛ МОГАТ ДА:
- Увеличат затлъстяването в областта на стомаха поради повече мастни натрупвания
- Влияят върху мазнините в други части на тялото
- Увеличат апетита
Учените също така предполагат, че тъй като стресът влияе неблагоприятно на имунната система, той може да доведе до възпаление. Това може да повлияе на нивата на холестерола, например при хора с някои видове чернодробни заболявания. Авторите на изследването предлагат дългосрочният възпалителен ефект да увеличи нивата на липидите и затлъстяването при хора с тежки тревожни разстройства и депресия. Тютюнопушенето също може да е фактор.
МАСТНИ КИСЕЛИНИ
Ако по време на стреса организмът освобождава свободни мастни киселини и глюкоза за енергия и човекът не ги използва за енергия, това също може да доведе до повишаване на нивата на холестерола.
КОСВЕНИ ЕФЕКТИ НА СТРЕСА ВЪРХУ ХОЛЕСТЕРОЛА
Учените имат достатъчно познания за косвените ефекти на стреса върху холестерола. Например те знаят, че когато човек е изправен пред стрес, може да е по-вероятно да се ангажира с определени поведения, които могат да повишат или намалят нивата на холестерола.
Учени разкриха какво се случва с холестерола на хората, които пият по 1 газирана напитка на ден
ФАКТОРИТЕ, КОИТО МОГАТ КОСВЕНО ДА ПРЕДИЗВИКАТ ПОВИШАВАНЕ НА ХОЛЕСТЕРОЛА, ВКЛЮЧВАТ:
ПРОМЕНИ В НАЧИНА НА ХРАНЕНЕ: В краткосрочен план човек, който изпитва стрес, може да не иска да се храни. В дългосрочен план обаче хормоналното въздействие на стреса може да увеличи апетита на човека.
АЛКОХОЛ И ТЮТЮН: Човек, който преживява стрес, може да увеличи приема на алкохол и да пуши повече или да се върне към пушенето, след като го е отказал.
УПРАЖНЕНИЯ: Физическата активност влияе пряко върху нивата на холестерола. Ако човек, който изпитва стрес, намали физическата си активност, нивото на холестерола вероятно ще се повиши.
ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА СВЪРЗАНИЯ СЪС СТРЕСА ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ
Управлението на нивата на стрес е индивидуален въпрос, тъй като хората реагират по различни начини на различните стресови фактори, а миналият им опит също оказва влияние върху начина, по който реагират.
ТЕЗИ храни са с високо съдържание на холестерол!
НАЧИНИТЕ ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СТРЕСА МОГАТ ДА ВКЛЮЧВАТ:
Спазване на здравословна диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълноценни храни
Редовни физически упражнения
Извършване на дейности, насочени към релаксация и медитация, като например йога
Постигане на здравословен баланс между професионалния и личния живот
Да помолите други хора да ви помогнат в домакинската работа
Прекарване на време в общуване с приятели и семейство
Отделяне на време за неща, които ви доставят удоволствие, като например разходка сред природата
Изграждане на добри навици за сън, включително да не вземате електронни устройства в спалнята или в зоната за сън
Позитивно говорене за себе си
За хората, чиито нива на холестерола създават риск от допълнителни усложнения, лекарят може да предпише медикаментозно лечение.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
