Пролетта е сезон, който се свързва с положителни емоции. Но въпреки това голяма част от хората страдат от пролетна депресия, която често се дължи на умората и стреса, натрупани през зимния период. Съветите по-долу ще ви помогнат да надвиете това неприятно усещане и отново да се почувствате жизнени и енергични.
Защо се появява пролетната депресия?
Зимата е труден период не само за психиката ни, но и за тялото ни като цяло. Поради липсата на витамини и слънчева светлина се развива умора, която провокира депресивни мисли.
През пролетта всичко цъфти, но усещането за празнота и негативизъм остава. Много хора имат чувството, че всичко се променя, но по някаква причина все още са тъжни и нямат желание за нищо.
Основните признаци на пролетна депресия включват:
чести промени в настроението, лошо настроение;
чувство на тревожност;
мързел, постоянно отлагане на задачите, намалена производителност;
главоболие;
слабост;
лош сън.
За други пролетната депресия се изразява с понижено самочувствие, загуба на увереност в бъдещето, намалена концентрацията и нарушен апетит. Ако тези симптоми съществуват повече от две седмици, потърсете помощ от специалист.
Ето и какво още ви помогне:
1. Общувайте с оптимистично настроени хора
Общуването с тях ще повиши енергията ви, ще ви накара да се почувствате по-добре и да преосмислите живота си.
2. Движете се повече
Движението е здраве. През обедната почивка не стойте в офиса. Излезте навън и подишайте чист въздух. Енергията на пролетта и яркото слънце ще ви накарат да се почувствате по-добре. През уикендите си подарете разходка в планината.
3. Спете достатъчно
Лягайте си рано и спете достатъчно. Да, така ще имате по-малко време за вечерен отдих в компанията на любимите хора. Но много скоро ще усетите колко по-лесен е станал животът ви. Ще се почувствате много по-добре. Главоболието и безпричинната умора ще изчезнат.
4. Забавлявайте се
Изгледайте забавен и весел филм, четете интересни и позитивни книги. Усмихвайте се повече, защото учените са доказали, че усмивката е добра за вас, когато сте тъжни. Не забравяйте за забавлението, защото то е в основата на позитивния живот и силната енергия.
5. Променете обкръжението си и променете себе си
Освежете гардероба си, променете цялостния си стил. Поглезете се с пътуване до някое интересно място или пътуване до друг град, държава.
6. Спортувайте
Започнете да бягате или да посещавате редовно фитнес. Но в никакъв случай не се преуморявайте.
Не забравяйте, че всички горепосочени съвети са ефективни, само когато се прилагат комплексно. Самодисциплината и търпението са ключът за справяне с депресията.
