Отказът от шоколад и различните видове сирена и кашкавал могат да помогнат за овладяването на пристъпи на мигрена. Това е мнението на проф. Шай Датта, директор на отделението по когнитивна неврология в болницата към университета в Ню Йорк, съобщи Eat This Not That! (ETNT).
Най-важното е да се промени начина на живот и да се нормализира режимът на съня. Според Датта човек трябва да ляга да спи по едно и също време, включително и в почивните дни.
Друг съвет е - да се намали безпокойството, тъй като стресът е една от основните причини за появата на мигрена - медитацията, отпускащата музика, йога и масаж могат да помогнат да се намали напрежението.
Храненето също има своята роля в предотвратяването на пристъпите на мигрена. Добавете повече плодове и зеленчуци в храненето си, откажете се от шоколада, сиренето и кашкавала, изделия от бяло брашно, портокалов сок, авокадо, соеви продукти.
За овладяването на пристъпите на мигрена могат да помогнат етерични масла от лавандула и джинджифил, умерени занимания със спорт, отказът от различни химически добавки, които се използват за засилването на вкуса.
Ако главата ви боли повече от 15 пъти в месеца задължително трябва да посетите специалист.
Един обикновен чай може да помогне да се отървете от мигрената
