Изследване: Фъстъците понижават кръвното и помагат да отслабнете

Ако се опитвате да отслабнете, опитайте да добавите фъстъци към диетата си, казват експерти.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

В ново изследване учени стигнали до извода, че хапването на леко осолени фъстъци два пъти на ден преди хранене има много ползи за здравето:

• намалява теглото;

• понижава кръвното налягане;

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

• води до по-здравословни нива на глюкоза.

При отслабване много хора се страхуват да ядат фъстъци, тъй като те са много калорични. Всъщност е така, но си струва да се има предвид фактът, че фъстъците бързо засищат. А това означава, че запазват също усещането за ситост по-дълго, което може да бъде полезно не само за хора на диета, но и за тези, които искат да изберат здравословна и вкусна закуска.

В нов експеримент изследователите разделили участниците в две групи австралийци, изложени на риск от развитие на диабет тип 2. Първата група избягвала да яде фъстъци в продължение на 6 месеца, докато втората група хапвала 35 грама леко осолени печени фъстъци два пъти на ден 30 минути преди хранене.

Резултатите показали, че втората група, въпреки приема на 400 калории повече на ден от първата, отслабнала повече. Участниците в същата група също имали по-ниско кръвно налягане и нива на кръвната захар.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Както обясняват специалистите, въпреки че ядките съдържат сол, кръвното налягане се подобрило във втората група по няколко причини. Първо, леко осолените фъстъци са с ниско съдържание на натрий. Второ, фъстъците са с високо съдържание на аминокиселина, наречена аргинин, която помага за разширяване на кръвоносните съдове. Освен това фъстъците съдържат магнезий, за който е известно, че помага за регулиране на кръвното налягане.

Що се отнася до загубата на тегло, според учените то се дължи на факта, че фъстъците съдържат значително количество протеини и фибри, които помагат на хората да се чувстват сити по-дълго.

Изследването е публикувано в списание Nutrients.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Фъстъците: Ползи и вреди от консумацията им