Чаят има повече ползи от енергизиращия ефект на кофеина. Консумацияа му също така може да помогне за сваляне на холестерола, а от там и за предотвратяване на сърдечни пристъпи и инсулти. Това споделя д-р Маджид Басит, кардиолог в клиниката Memorial Hermann в Хюстън. Изданието Parade посочва 8 от билковите напитки, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Списъкът с тях включва зелен чай, матча, черен, бял чай, чай уолонг, масала, чай от лайка, хибискус.
Други ползи от пиенето на чай:
- загуба и контрол на теглото;
- подобрена инсулинова чувствителност;
- предотвратяване на слепването на частици в кръвта - тромбоцити, което намалява образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове;
Чай от кимион - ето за какво помага
Най-добрият чай за понижаване на холестерола
Черен чай - кофеинът в състава му не е единствената полза от чая, но присъствието му може да бъде полезно.
„Черният чай съдържа най-голямо количество кофеин, което може да причини повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане“, казва д-р Базит. „Въпреки това, той има големи ползи за сърдечно-съдовата система, като понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на инфаркт и инсулт. Избягвайте да консумирате повече от 200 mg кофеин на ден.“
Заслужава да се отбележи и съдържанието му на антиоксиданти.
"Скорошни изследвания показват, че пиенето на две чаши чай на ден - особено черен чай - може да намали смъртността от всякакви причини с 13%", допълва още експертът.
„По-високата консумация на чай също се свързва с подчертано намаляване на риска от смъртност от сърдечно-съдови заболявания, коронарна болест на сърцето и инсулт“, казва Келси Коста, регистриран диетолог и консултант по хранене за E-Health Project.
„Пиенето на зелен чай с кофеин е доказано ефективно за понижаване на кръвното налягане при хора с прехипертония и хипертония в стадий 1, което предполага потенциални ползи за контрол на кръвното налягане и сърдечно-съдово здраве“, добавя д-р Коста.
Зеленият чай също може да помогне за психичното здраве, тъй като съдържа L-теанин.
„Изследванията показват, че тази аминокиселина помага за облекчаване на тревожността и стреса, а също така насърчава концентрацията“, казва д-р Хилбърт.
Улонг чай - този традиционен китайски чай е обичан заради разнообразието от вкусове, от леки и плодови до богати и земни.
„Този чай е признат в научната общност като продукт, който може да подпомогне здравето на сърдечно-съдовата система и да предпази от различни заболявания поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства“, казва д-р Коста, добавяйки, че регулирането на нивата на кръвната захар е друга полза от напитката.
„Maтчата съдържа много високи нива на антиоксиданти, наречени ECGCs, които са обстойно изследвани при животни за намаляване на възпалението, поддържане на здравето на артериите и насърчаване на възстановяването на клетките, за да се намали рискът от рак“, казва д-р Хилбърт.
„Maсала включва канела и черен чай, съставки, известни със своите потенциални ползи за сърдечно-съдовата система“, казва д-р Коста.
Според д-р Хилбърт белият чай е най-малко обработен, така че съдържа най-много антиоксиданти в сравнение с черния, оолонг и зеления чай.
Полифенолите, открити в белия чай, могат да понижат LDL холестерола, намалявайки риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Според Коста чаят от лайка може да подобри здравето на сърцето и да понижи холестерола.
Д-р Коста цитира проучване, което казва, че леко киселияът чай от хибискус понижава систоличното и диастоличното кръвно налягане и сваля холестеролните нива.
Чай от дафинов лист – знаете ли за какво помага?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
