Учените са установили, че някои храни често присъстват в диетата на всеки столетник, включително и такива, които са евтини и достъпни.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
5 храни, които всеки столетник яде
Лешниците са един от продуктите, които помагат за постигане на дълголетие. Те се отличават с високи концентрации на витамини Е и В6. Тази ядка помага за поддържане на мозъчната активност и предотвратява когнитивния спад, свързан с възрастта.
Пълнозърнестите храни също са част от менюто на всеки столетник.
Яжте ги и ще отслабнете - тези 5 храни изгарят 2 пъти повече мазнини
„Пълнозърнестите продукти подобряват чревната микрофлора, помагат за контролиране нивата на кръвната захар и балансират кръвното налягане, което ги прави полезни при сърдечни заболявания“, споделят експерти, цитирани от списание Ensonhaber.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
Бананите са друга евтина храна с голям потенциал от ползи за здравето. Те са отличен източник на минерали. Бананите подпомагат здравето на сърцето. Освен това осигуряват на тялото вещества, които предпазват от проблеми със съня и настроението, депресия.
Експертите включват в списъка и нахут. Тази храна е представител на семейството на бобовите растения.
Лекар: Тези храни спират стареенето на мозъка, яжте ги всеки ден
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
„Нахутът съдържа витамини А, С, Е, К, витамини от група В, както и минералите фосфор, калий, калций, желязо и магнезий. Те ускоряват възстановяването на клетките и тъканите“, твърдят специалистите.
В списък на учените намира място и черен боб. Този продукт съдържа много витамини от група В, които осигуряват на мозъка дългосрочна активност. Тази храна е богата на витамин А, минерали и фибри. Консумацията на черен боб е свързана с пестенето на енергия, доброто храносмилане и ниските нива на холестерола в кръвта.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!
