Както може би знаете, витамин D се набавя по естествен път най-добре през лятото, когато слънчевите лъчи са в почти непрекъснат контакт с кожата ни. Е, по пътя на логиката, зимните месеци доста често водят до дефицит на този така важен витамин. И макар че може да бъде открит в някои храни като яйца, масло, телешки черен дроб, основна роля за неговият синтез играе слънцето. А ето кои са симптомите, чрез които организмът ни казва, че е пред сериозен дефицит.
1. Хронична отпадналост и липса на енергия
Когато нивата на витамин Д станат критично ниски, мускулите загубват своя тонус и дори елементарните движения бързо водят до умора. Сърцето също страда, все пак и то е мускул. Често хората отдават тези състояния на „есенна умора” или напредване на възрастта, но истината е, че дори едноседмичен прием на витамин Д под формата на хранителна добавка би подобрила състоянието.
2. Хронична кашлица и чести настинки
Отслабеният имунитет и склонността към инфекции също са сред първите симптоми на недостиг на важния витамин. Особено чести при дефицит на витамин Д са инфекциите на горни дихателни пътища, като бронхити и пневмонии. Ето защо допълнителният му прием се препоръчва по време на грипни епидемии и дори в момента – по време на пандемията от коронавирус.
3. Депресия и лошо настроение
Ако бихте могли да идентифицирате настроението си като „гръмоносен облак”, то вероятно проблемът се крие в недостатъчния синтез на този витамин. Не са изяснени точните механизми, но е установено, че при повечето хора с депресия има дефицит. Ето защо в скандинавските страни заради продължителните зими допълнителният прием на витамин Д е почти религиозно занимание.
