Витамин С е водоразтворим витамин, от който организмът има нужда, за да функционира правилно. Тялото обаче не го съхранява, затова не е трудно да се стигне до дефицит.
За да се намали рискът от недостиг на витамин С, трябва редовна да се консумират плодове и зеленчуци, а при нужда и да се приемат хранителни добавки. Най-често срещаният признак за недостиг на витамина е болки в костите и ставите.
Вижте кои са 10-те симптома, която показват, че имате дефицит на витамин С:
Имате суха и накъсана коса – състоянието на косата зависи от колагена в организма, който има нужда от витамин С, за да се синтезира. Дефицитът му може да доведе до влошаване състоянието на косата.
Лесно ви се получават синини – ако сте от хората, които лесно получават синини, то това може да е защото стените на кръвоносните ви съдове са слаби заради липсата на колаген. Витамин С помага за тяхното укрепване, като стимулира производството на колаген.
Трупате излишни килограми – недостатъчното количество витамин С в организма може да доведе до забавяне на метаболизма, а когато това се случи, по-лесно се натрупват излишни килограми.
Тези симптоми издават дефицит на витамин С
Имате кървящи и подути венци – венците са изградени частично от колаген и са склонни да са по-чувствителни, когато има недостиг на витамин С.
Страдате от дефицит на желязо – витамин С допринася за по-ефикасното усвояване на желязо от организма и често дефицитът на желязо е свързан с дефицита на витамин С.
Лесно се уморявате и сменяте настроението си – в днешно време има доста неща, които могат да доведат до липса на енергия или да променят рязко настроението ни. Ако обаче това се случва често или без видима причина, най-вероятно организмът има дефицит на витамин С. Този витамин има важна роля в производството на енергия и нормалното настроение.
Често имате инфекции – витамин С стимулира синтеза на белите кръвни клетки, които атакуват вирусите и бактериите. Затова и недостигът му води до отслабване на имунната система.
Имате суха и зачервена кожа – колагенът е изключително важен за състоянието на кожата и липсата му може да я направи суха, вяла и сбръчкана. Витамин С е антиоксидант и допринася за намаляване увреждането на кожата, причинено от излагане на UV лъчи.
Раните ви зарастват бавно – това може да е вследствие на дефицит на витамин А, но и на витамин С. При недостиг на витамин С процесът по възстановяване на кожата е по-бавен, по-малко ефективен и води до по-продължително кървене и по-бавно заздравяване на кожата и раните.
Ето какво се случва с тялото ни, ако ни липсва витамин C
Често ви тече кръв от носа – кървенето от носа е вследствие на спукване на малките кръвоносни съдове вътре. Ако често ви тече кръв от носа, явно вашите кръвоносни съдове са слаби и ви липсва достатъчно колаген.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
