Съчетаването на медитация и аеробни упражнения може да съкрати симптомите на депресия с 40%, сочи изследване, публикувано в сп. Translational Psychiatry.
Учените за първи път са изучили влиянието на душевното състояние на хората с комбинирана програма с включени занимания по медитация и аеробни упражнения.
Американските изследователи от Университета Рутгерс в Ню Джърси са наблюдавали 22-ма студенти, страдащи от депресия, и 30 психически здрави студенти в продължение на осем седмици.
В този период от време доброволците посещавали две занимания на седмица, включващи 30 минути медитация и 30 минути аеробни натоварвания. Те трябвало и да превключат своето внимание върху дишането, когато се потапяли в мисли за миналото или бъдещето. Това помагало на участниците в експеримента да се съсредоточат върху моментните изменения.
В края на изследването студентите, страдащи от депресия, съобщили за намаляване на симптомите (с 40%). Освен това те изразходвали по-малко време за преживявания по повод на негативни ситуации и почувствали по-голяма мотивация, като успели да погледнат на живота си в по-положителна светлина. Подобрения се наблюдавали и у доброволците, които не страдали от депресия.
Според изследователите, в сравнение с дълготрайното лечение, съчетаващо психотропни препарати и психотерапия, представеният от тях метод е евтин и достъпен за всеки. Той може много бързо и ефективно да помогне в борбата с депресия, отбелязват учените.
