Гневът и стресът са може би едни от най-гоемите врагове на здравето ни, както и на щастливият живот. Има определени случаи, в които сме по-раздразнителни - например, когато сме гладни, когато хормоните ни бушуват или поради скорошна неприятна случка, но постоянното натрупване на стреса има своите последици върху целия ни организъм. За щастие, можем с много старание и търпение, да контролираме гнева си.
Ето няколко полезни стъпки, с които да започнете:
• Не изричайте неща, за които ще съжалявате. Мислете преди да кажете нещо обидно или да разкриете нечия тайна. Ако е нужно, бройте до 10 и се успокойте, премислете думите си и отвърнете по-смекчено;
• Не говорете, когато сте разочаровани. Веднага след разочарованието може да изречете неща, които после ще ви накарат да съжалявате. По-добре първо се успокойте, след което споделете спокойно емоциите си;
• Не дръжте негативните емоции в себе си, а се научете да прощавате – дори този човек да не разбере, че сте му простили, вашата душа вече ще е по-лека;
Отървете от тези 7 негативни емоции, за да имате здраве и късмет
• Не гледайте на нещата твърде сериозно. Винаги търсете хумористичната или оптимистичната страна, не бъдете крайно черногледи и ще видите за колко по-малко неща ще се ядосвате и стресирате. Хуморът смекчава нивата на стрес;
• Практикувайте успокоителни техники. Например йога, медитация, дълбоко дишане, изричане на определени успокояващи ви думи, слушане на релаксираща музика и т.н. Можете да изпробвате всичко, което ви кара да се чувствате добре – от любимо хоби до гореспоменатите методи;
• Потърсете помощ, когато не се чувствате способни сами да се справите в трудна ситуация, по този начин ще успокоите и самите себе си, ще имате подкрепа и няма да се чувствате толкова напрегнати;
5 негативни емоции, които неусетно ни разболяват
• Отпуснете тялото си. За да се почувствате максимално успокоени, освен за ума, трябва да се погрижите и за тялото си. Чудесен начин за отпускане на мускулите е например масажът. Може да се масажирате сами с помощта на масажор или да разтриете слепоочието си, както и да помолите ваш близък приятел да ви напарави масаж. А защо не си подарите и една процедура в специално студио?;
• Споделете тревогите си с близък за вас човек. Изричането на всички негативни мисли ще ви помогне да се поуспокоите, а може да получите и много ценни съвети от близкия си човек. Със сигурност ще намалите стреса и когато усетите подкрепата на хората около вас;
• Винаги, когато започнете да събирате гняв в себе си и да се ядосвате, си представете един знак „Стоп!“ пред вас и си припомнете, че всички похабени емоции и енергия не си струват.
