1. Свобода за краката
Когато краката ви са топли, останалата част от тялото ви също се чувства топла. Затворените или по-малко дишащи обувки повишават телесната температура. Не всяка дебела жена обаче обича да показва краката си. Самата аз се разхождах с маратонки 25 години от живота си. Но след като сте усетили свободата на сандал при 30 градуса, никога повече няма да искате да останете без него.
2. Пиене на течности
В горещ ден няма как да минем без пиене на течности. И в идеалния случай вода. Студени чайове, плодови и зеленчукови сокове или изотонични напитки също могат да бъдат полезни - и вкусни! Когато се потим, тялото ни губи не само вода, но и минерали. Без достатъчен прием на течности ние губим работоспособност – не само физически, но и психически – и в най-лошия случай тялото вече не може да произвежда достатъчно пот, за да се охлади.
3. Яжте лека храна
Храносмилането е работа за нашето тяло. Когато ядем нещо тежко, той трябва да работи наистина усилено, за да раздели храната на съставните й части и да ги транспортира до правилните места.
В топлите дни това може бързо да стане твърде много и ние започваме да се потим обилно, тъй като тялото се нуждае от противовес на топлината, произведена от разхода на енергия. Ето защо трябва да се поглезите с нещо леко, когато е горещо, особено храни с високо съдържание на вода като плодове и зеленчуци.
4. Напитки на стайна температура
Студените напитки натоварват организма, тъй като тялото първо трябва да ги доведе до смилаема температура, а това може да стане само с енергия. Енергията обаче произвежда топлина. За да се охлади, тялото трябва да се поти повече.
Ето защо препоръката е да се насладите на напитки на стайна температура. Това съответства на температурата, към която тялото така или иначе се е настроило. Изисква малко допълнителна енергия за затопляне или охлаждане на напитките. Изпотяването е естествен и много полезен процес.
5. Вентилатор
Една от най-умните ми покупки през последните години беше вентилатор. Въпреки че трябва да внимавате да не хванете течение или настинка, вентилаторът може да осигури необходимото охлаждане, особено по време на работа. Функциите, които могат да направят нещата още по-приятни са: различни режими (бриз, нощ), таймер, дистанционно управление и дисплей, който може да се затъмнява или изключва (за нощта). Има и вентилатори, които осигуряват допълнително охлаждане.
6. Люти чушки
Ядете ли и пикантна храна през лятото? Потите се дори повече, от обикновено! Вярно е, но точно затова трябва да ядем люто в горещините. Лютото, както и горещата храна отваря порите, кара ви да се потите повече и телесната ви температура пада! Освен това много остри аромати, като тези в лука или праза, имат антибиотичен и дезинфекциращ ефект. Така че не се колебайте да вземете вашите чесън, чили, червен пипер и черен пипер.
