Всеки човек има различни навици, които са индивидуално изградени спрямо динамиката на ежедневието, предпочитанията, свободното време и т.н. Но пък е добре за някои дейности да спазваме определени часове, които са смятани за най-подходящи за извършването на точно определени неща. Какви са тези дейности и какво препоръчват експертите, прочетете в следващите редове.
Кога да приемаме витамините си?
Витамините и хранителните добавки е добре да се консумират на гладен стомах. Тези, които са разтворими, приемайте задължително на гладно. Витамини от рода на В, С или фолиева киселина, пийте 30 мин преди да закусите.
Правилното време да измерим теглото си
Най-вероятно всеки от нас знае, но е добре да споменем, че най-точно измерваме теглото си сутринта. Измервайте се след ставане и посещение на тоалетната, преди закуска, когато няколко часа не сте консумирали никакви напитки и хранителни продукти.
Най-подходящ интервал от време за закуската
След витамините и измерването на теглото идва ред и на закуската. Спрямо вашата работа и ежедневие, времето за закуска може да варира, но е препоръчително да закусвате до 2 часа от събуждането. По-този начин спомагате за забързването на метаболизма ви, както и потушавате по-нататъшния глад през деня.
Пазаруване
Според експертите, най-подходящо е времето сутрин за пазаруване. Това се случва след закуската или около 3 часа след събуждането. През този период мозъчната ви функция работи най-добре, сити сте и няма да се влияете от глада си при избирането на хранителни продукти.
Време за разходка
За да е полезно и за здравето ви, най-подходящото време за разходки е около обяд – например 12 часа, за да може да си набавите и необходимото количество витамин Д от силните слънчеви лъчи. Около 30 мин са напълно достатъчни за целта.
Подходящо време за обяд
Препоръчително е да хапвате обяда си в периода 12-13 ч., тъй като тогава храносмилателните процеси в тялото са най-активни и храната ви ще се преработи отлично, като по този начин се избягва и преяждането.
А кога да пием любимата си кофеинова напитка?
Проведени проучвания и изследвания сочат, че голяма част от хората започват да губят мотивация за работа около 14 ч. следобед, затова експертите посочват и времето около този час за най-подходящия момент за следобедното кафе например.
Спорт и тренировки
С напредването на деня телесната температура се повишава, а заедно с нея мускулите подобряват функциите си, като усещате и прилив на енергия. Поради тази причина правете ежедневните си тренировки в интервала между 15 и 18 ч.
