Много хора обичат да преиграват ситуация, която вече се е случила в главите им, мислейки, че е трябвало да постъпят по различен начин или че е трябвало да кажат нещо подобно, вместо това, което са казали. Но има ли смисъл от тези мисли?
Звучи ли ви познато? Да, всеки от нас може периодично да мисли за възможни сценарии за развитие на събития от миналото - „какво би станало, ако...“. Или повтаряне на разговор с шефа ви отново и отново, когато не сте получили желания ефект.
Психолозите наричат подобни натрапчиви мисли руминация или умствено дъвчене. По правило, хората „дъвчат“ минали решения и действия, когато нещата в настоящето не вървят добре и има тъга в сърцето.
Още: Емоционални детективи - тези зодии винаги знаят какво мислиш!
Но машина на времето все още не съществува, така че преследването на натрапчиви мисли за това, което някога сте направили или, обратно, не сте направили, но е могло да бъде, е безполезно упражнение. То не решава съществуващите проблеми, не може да промени миналото ви и няма да ви направи по-щастливи. В същото време се изразходват много време и усилия за такава умствена дъвка.
Нека да преминем към фактите: вече сте направили този избор. Всички. Точка. Да, можете да си помислите: „Ами ако бях постъпил по различен начин?“ Но какво ще ви донесе това? Нищо. Вие все пак живеете в реалност, която вече се е случила.
Разбира се, никой не е отменил саморефлексията, анализа на събитията и работата върху грешките - човек може и трябва да прави изводи от случилото се. Но, според психолога, новият опит, придобит от ситуацията, и постоянните мисли за това какво може да е различно са две различни неща.
За да спрете да живеете в миналото и да не се лишавате от ценна енергия в настоящето, трябва да осъзнаете и да повярвате, че в тази ситуация сте взели единственото възможно решение според обстоятелствата.
Още: 5 признака, че можете да четете мисли
И не е нужно да се унижавате. Запомнете: важен е не толкова изборът, а как живеете с него сега.
Как да се отървем от натрапчивите мисли
Не се опитвайте бързо да се отървете от мислите. Това е невъзможно да стане веднага. Свикнете малко с тях и постепенно, стъпка по стъпка, насочете вниманието си към други по-важни въпроси.
Още: 6 капана, които ни пречат да бъдем щастливи
Измислете утвърждаваща фраза. Например, „Моето минало е моят опит. Мога и искам да променя бъдещето." Веднага след като започнете да се връщате назад в мислите, кажете тази фраза, за предпочитане на глас. Не веднага, но постепенно мозъкът ще „утвърди“ друго убеждение.
Метод "гривна". Носете гривна на ръката си и щом забележите, че същата мисъл се повтаря в главата ви, сменете гривната на другата си ръка. В същото време мислено се похвалете, че сте хванали своята „дъвка“. Постепенно ще стане по-лесно.
