Храните за концентрация и памет са от съществено значение по всяко време от живота. Е, паметта е умствен капацитет, който дава възможност на субектите да записват, запазват и предизвикват преживявания като идеи, образи, чувства и други.
В случай на концентрация това се отнася и до състояние, чрез което човекът може да фокусира вниманието си върху нещо, без да се разсейва. Но с течение на времето както паметта, така и концентрацията могат да отслабнат, особено ако няма добра диета. Храната за концентрация и памет е от решаващо значение.
Съществува връзка между наднорменото тегло и някои когнитивни разстройства, включително загуба на паметта и способността да се концентрирате.
Това прави важно да се храните балансирано, за да избегнете излишните телесни мазнини и да се грижите за мозъка, за което е важно да изберете правилните хранителни вещества.
Тук ще споделим с вас някои от най-препоръчваните храни за концентрация и памет.
1. Черен шоколад: освен че е вкусен, той съдържа голямо количество антиоксиданти и флавоноиди, които са важни за паметта, но трябва да избягвате да ядете какъвто и да е вид шоколад, защото някои може да съдържат добавени захари или наситени мазнини. Тогава ще се получат по-скоро отрицателни ефекти. Предпочитани трябва да са тези, чиито процент на какао е висок. Също така тези шоколади, които имат аромати или добавени захари, трябва да се избягват.
2. Включете Омега-3: за мнозина омега-3 е "храна за мозъка", тъй като се смята, че може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. В допълнение, омега-3 помага на мозъка да работи по-добре и да забавя влошаването му.
3. Консумирайте авокадо и тиквени семки: авокадото помага на мозъка да получава лутеин, който също е полезен за зрението. При тиквата, изсушените й семки могат да се добавят към кисели млека или пюрета и също са полезни.
4. Малко куркума – също помага за подобряване на концентрацията; един грам е достатъчен.
5. Консумирайте каперси: тъй като съдържат полифеноли, които също са добра храна за мозъка; вкусните каперси могат да се добавят към рибни ястия или паста.
6. Консумирайте храни с антиоксидантни вещества: за да предотвратите влиянието на свободните радикали върху правилното функциониране на мозъка. Тези вещества могат да бъдат получени от някои плодове и зеленчуци.
7. Черно грозде и боровинки: Те са идеални, защото съдържат ресвератрол, който е важен за поддържането на невроните в добро работно състояние.
8. Малко кафе: тъй като съдържа кофеин и антиоксиданти, които помагат за добра концентрация и добро състояние на бдителност. Кофеинът действа като блокира аденозин, химикала, който ви кара да се чувствате сънливи.
9. Ядки: те също са полезни за концентрацията, благодарение на здравословните си мазнини, които освен че помагат за регулиране на храносмилането, осигуряват антиоксидантни ползи, които не само са от полза за мозъка, но и помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Ядките се препоръчват и за избягване на невродегенеративни заболявания и запазване на добра памет.
