Здравето на майката е безценно! Как да го запазите в продължение на много години?
Родителите остаряват - а това не ни се иска. Ако можехме, всеки от нас би дал всичко за допълнителни пет до десет години за майката. Въпреки това, многобройни проучвания са идентифицирали фактори, които значително влияят на продължителността на живота – което означава, че всеки от нас може да направи нещо, за да помогне на майка си да живее по-дълго.
Посетете майка си за по чаша кафе
Първо, общуването в напреднала възраст е един от основните фактори, които помагат за поддържане на когнитивното здраве. На второ място, само по себе си комуникацията и премахването на основния враг на всички възрастни хора - самотата - помага за удължаване на живота. Трето, кафето наистина удължава живота, тъй като значително намалява риска от развитие на заболявания, които са сред основните причини за ранна смърт – инфаркт, инсулт и някои форми на рак.
...и за обяд
Основното условие: оставете майка ви да ви го приготви обяда. Готвенето не е лесна задача и може да се превърне в сериозна физическа тежест. И точно това е необходимо за поддържане здравето на сърцето, кръвоносните съдове и в крайна сметка за удължаване на живота.
Научете майка си как да използва социалните мрежи
Няма да повярвате, но изследователи са доказали, че активното използване на Facebook и други социални мрежи може да удължи живота с 12%. И това е особено вярно за възрастните хора: социалните мрежи им помагат да не се чувстват самотни, а също така помагат да се поддържа активността в онези области на мозъка, които първи се поддават на деменция.
По-често майката да прекарва с внуците
Друго вдъхновяващо проучване: хората, които прекарват много време със своите внуци, в крайна сметка са по-склонни да чакат правнуци. Проучването, продължило 20 години, потвърди, че бабите и дядовците, които активно се грижат за внуците си, са по-малко податливи на стрес, хипертония и сърдечни заболявания - преди всичко поради активния начин на живот, който трябва да водят, като се грижат за малките внуци.
Запишете мама в библиотеката
Или й купете електронна книга и изтеглете още романи. Тези, които четат поне 3,5 часа седмично, са с 12% по-склонни да станат столетници от тези, които четат по-малко. И с 27% - спрямо тези, които изобщо не четат. Между другото, само книгите имат значение, списанията и статиите в интернет не се броят.
Гледайте комедии с майка си
Жените, които обичат да се смеят от сърце, живеят по-дълго. Жените с добро чувство за хумор имат 48% по-нисък риск от смърт поради каквато и да е причина в сравнение с жените, които са твърде сериозни. Факт е, че смехът помага за неутрализиране на хормона на стреса кортизол, който подкопава имунната система и се отразява неблагоприятно на здравето на сърцето, кръвоносните съдове и метаболизма.
Бягайте заедно
Всеки час бягане удължава живота със 7 часа. Въпреки това, ако мама не обича да тича, карането на колело (намалява риска от смърт от всякакви причини с 23%) и бързото ходене (намалява риска с 12%) са подходящи. Оптималният брой натоварвания е 4 часа седмично.
