Витамин С е един от най-важните елементи в ежедневната ни диета. Той допринася за правилното функциониране на кръвоносната система, растежа на клетките, както и за развитието и тонуса на тялото.
Неговият дефицит е сериозен проблем и трябва да се лекува с подходящите храни или добавки.
Тези седем знака показват, че тялото ви се нуждае от повече витамин С. Обърнете им внимание и направете необходимото да запазите здравето си.
1. Умора
Намалената енергия и постоянното чувство на изтощение са ясни признаци за дефицит на витамин С. Тъй като умората е симптом на повечето заболявания, не я пренебрегвайте.
2. Груба и неравна кожа
Тъй като витамин С участва в производството на колаген, който е протеинът на съединителната тъкан в нашата кожа, дефицитът му може да доведе до състояние, известно като кератоза пиларис.
Според проучвания това се дължи на натрупването на кератин вътре в порите. Заболяването се проявява след около 3-5 месеца при недостатъчен прием на храна и витамини.
3. Повишено окосмяване с къдрави косми
Космите по тялото се накъдрят поради дефекти в протеиновата структура на косъма. Това е основният симптом на дефицит на витамин С.
4. Червени петна по кожата
При липса на витамини кръвоносните съдове се разкъсват. Това води до появата на яркочервени петна по кожата.
5. Лесно образуване на синини
Лошото производство на колаген в кожата води до отслабване на кръвоносните съдове. Това допринася за разкъсването на кръвоносните съдове, поради което се образуват синини по кожата. Те могат да покриват големи участъци от нея или да изглеждат като малки точки.
6. Бавно зарастване на раните
Тъй като производството на колаген намалява при витаминен дефицит, това забавя процеса на заздравяване на раните. При тежки случаи на дефицит на витамини, раните не заздравяват дълго време и това увеличава риска от инфекции.
7. Кървене на венците и загуба на зъби
Зачервените и подути венци, които често кървят, са друг признак на дефицит на витамин С. Тъканта на венците отслабва и кръвоносните съдове кървят по-често поради недостига на това ценно вещество.
При сериозен дефицит венците дори могат да изглеждат лилави и в случая се стига да загуба на зъб. Това води до отслабване на дентина и в останалите зъби.
Дефицитът на витамин С може лесно да се коригира с диета. Плодове като портокали, ябълки и лимони, както и зеленчуците като броколи и карфиол, са естествени източници на това полезно вещество.
Важно: Информацията, предоставена в тази статия, не може да се използва като заместител на съвета от лекар, поставената от него диагноза или на професионалната медицинска помощ. Ако имате някакви здравословни проблеми, незабавно се свържете със специалист.
