Не можем да си представим да започнем деня без чаша кафе. Но постоянната употреба на тази напитка има отрицателни последици. Сънят ни е нарушен, тревожността нараства, обичайната порция кафе вече не произвежда желания ефект. Какви продукти могат успешно да заменят кафето и да заредят организма ни с необходимата енергия?
Някои хора незаслужено пропускат закуската. Пият кафе на празен стомах. Но кофеинът предизвиква производството на стомашен сок (солна киселина), който е необходим за смилането на храната. Кафето на гладно води до факта, че солната киселина засилва дразнещия ефект на органичните киселини в тази напитка.
Има ли енергия без кафе? Ето храни, които ще ви събудят и ще ви дадат сили, както очаквата да направи кафето.
Пълнозърнести храни
Това е добър източник на жизненост, тъй като зпълнозърнестите храни съдържат въглехидрати. Каша от ориз, овесени ядки, просо, елда за закуска е отлично хранително ястие.
Зърнените храни съдържат висок процент фибри, здравословни мазнини, витамини В и Е. Летаргията и умората могат да бъдат причинени от недостиг на минерали.
Те подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт, стимулират храносмилането и действат благотворно на кожата.
Изолевцин
Това е протеин, който подсилва имунитета. Изолевцинът работи в синтеза на хемоглобин, увеличавайки енергията и активността. Това вещество присъства в риба, ядки, месо. Тези храни се считат за естествени антидепресанти, тъй като допринасят за доброто настроение.
Витамин С
Той се съдържа в цитрусовите плодове, касис и киви. Това е още един източник на енергия и бодрост. Но цитрусовите плодове не трябва да се ядат нагалдно.
Сезонни плодове
Препоръчва се да се наблегне на нара. ½ плод или 50-100 мл сок от нар ще осигурят на организма микроелементи калий, калций, магнезий и витамини. Нарът провокита поддръжката на нормални нива на хемоглобина, така че ще бъдете в добра форма.
Бобови растения
Бобовите растения са източник на растителни протеини и сложни въглехидрати, които ви зареждат с енергия през целия ден. Бобовите растения съдържат желязо и фибри, които нормализират храносмилателния тракт. Омлет с грах и боб е чудесен вариант за „енергийна“ закуска.
Яйца
Яйцата ще ви направят енергични и съсредоточени. Това ще бъде инициирано от невропептидите в техния състав.
Това е полезно да се знае! Яйцата от пъдпъдъци съдържат фосфор, магнезий, калий, калций и желязо, витамин А. Използването на този продукт ще има добър ефект върху състоянието на кожата, ноктите, косата и зрението.
Яйцата могат да бъдат сварени, добавени към сандвич или на омлет.
Всички тези 6 храни съдържат протеини, от които организма се нуждае, особено в началото на деня. Така че, има достоен заместител на кафето и то ще даде тонус и добро настроение.
