Удивително е колко често ние самите, без да осъзнаваме, си вредим. Рядко мислим за това как се движим, навеждаме, обръщаме. Всичко се случва автоматично, превърнало се е в навик и това е още по-лошо.Оказва се, че всеки ден правим нещо, което може сериозно да нарани костите, мускулите, ставите или връзките, които са в областта на шията.
Резултатът е болка. Отначало тя е остра и отминаваща, а с течение на времето - хронична и нарушаваща качеството на живот. Кои от нашите навици и действия са толкова вредни за врата и как можем да ги заменим с по-здравословни?
ЗАЩО ПОРЯЗВАНЕТО НА ЛИСТ ХАРТИЯ БОЛИ ТОЛКОВА
Ако страдате от болки във врата, обърнете внимание дали сте правите следните неща:
Пушите цигари
Повечето хора са наясно, че цигарите могат да причинят рак и други заболявания. Малко хора, обаче, знаят, че никотинът е и изключително вреден за гръбначния стълб.
Пушенето допринася за остеохондрозата, особено в шийните прешлени.
Проучванията показват, че никотинът причинява спазъм и свиване на кръвоносните съдове, които пренасят хранителни вещества към гръбначния стълб. Също така, това вещество влияе неблагоприятно върху образуването на нови клетки в тази област - практически го спира.
Отказването от тютюнопушенето не е лесно, но помислете за секунда: животът с хронична болка във врата е много по-неудобен. Нещо повече, с течение на времето в гръбначния стълб се случват такива сериозни деструктивни промени, че ще бъде много трудно да се поправят.
Непрекъснато накланяте главата си надолу
Когато гледаме телефона или работим пред компютъра, волю-неволю - накланяме глава. Тази позиция оказва значителен натиск върху врата.
Не забелязваме, че прекарваме по-голямата част от живота си в това положение. И въпреки че в това няма нищо опасно, стресът, на който редовно е изложен врата ни, се натрупва. Един ден той ще „докладва“ за това - с болка и скованост.
Постоянното накланяне на шията напред може да причини различни здравословни проблеми, включително постоянна хронична болка, мускулни спазми, артрит и дегенеративни заболявания на гръбначния стълб (дискови хернии, деформирани спондилоза, спондилоартроза).
Как можете да помогнете на врата си да остане здрав?
Можете да избегнете натиск върху шийните прешлени, като направите следното:
· Поставете мобилния си телефон по-високо пред лицето
· Правете 10-минутна почивка на всеки час, когато използвате мобилния си телефон или работите на компютъра си.
· Похарчете пари за стол с ортопедичен гръб и други устройства за комфортна почивка и работа.
Спите по корем
Наистина е вярно: здравето на шията зависи от позицията ни по време на сън.
Хората, които спят по корем, неволно поставят под огромен стрес врата. Факт е, че в този случай те трябва да въртят глава от една страна на друга цяла нощ.
Ето защо, ако искате шията ви да казва „благодаря“ сутрин - спете на една страна или по гръб.
Ако наистина не можете да се откажете от навика да спите по корем, купете специална плоска възглавница, която ще ви помогне да фиксирате врата си в по-удобна позиция.
