Малиновите кетони са добавка, която може да помогне при загуба на тегло. Те могат да разграждат мазнините в клетките ви по-ефективно и да помогнат за регулиране на метаболизма ви. Но нито едно изследване върху хора не подкрепя тези твърдения.
Само 30% от хората имат здравословно тегло.
Проблемът е, че конвенционалните методи за отслабване са толкова трудни, че около 85% от хората не успяват.
Въпреки това, много продукти се рекламират за подпомагане на загубата на тегло. Някои билки, шейкове и хапчета трябва да ви помогнат да изгаряте мазнини или да намалите апетита си.
Сред най-популярните е добавката, наречена малинови кетони.
Твърди се, че малиновите кетони карат мазнините в клетките да се разграждат по-ефективно, като помагат на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо. Твърди се също, че повишават нивата на адипонектин, хормон, който помага за регулиране на метаболизма.
Какво представляват малиновите кетони
Малиновият кетон е естествено вещество, което придава силния аромат на червените малини.
Това вещество се намира в малки количества и в други плодове и горски плодове, като къпини, червени боровинки и киви.
Има дълга история на употреба в козметиката и се добавя към безалкохолни напитки, сладолед и други преработени храни като ароматизатор.
Въпреки че думата „малина“ може да се хареса на хората, добавката не е извлечена от малини.
Извличането на малинови кетони от малини е изключително скъпо, защото имате нужда от 41 кг малини, за да получите една доза.
Всъщност (1 кг цели малини съдържат само 1–4 мг малинови кетони. Това е 0,0001–0,0004% от общото тегло.
Малиновите кетони, които намирате в добавките, са синтетично произведени и не са естествени.
Привлекателността на този продукт се дължи и на думата „кетон“, свързана с диетите с ниско съдържание на въглехидрати – които принуждават тялото ви да гори мазнини и повишава нивата на кетони в кръвта.
Тази малинова Сангрия е еликсир за небцето
Въпреки това, малиновите кетони нямат абсолютно нищо общо с диетите с ниско съдържание на въглехидрати и няма да имат същите ефекти върху тялото ви.
Как работят
Молекулярната структура на кетоните е много подобна на две други молекули, капсаицин, открит в лют червен пипер и стимулантът синефрин.
Проучванията показват, че тези молекули могат да засилят метаболизма. Ето защо изследователите спекулират, че малиновите кетони могат да имат същия ефект.
Хората с нормално тегло имат много по-високи нива на адипонектин от тези с наднормено тегло. Нивата на този хормон се повишават, когато хората отслабнат.
Проучванията показват, че хората с ниски нива на адипонектин са изложени на по-висок риск от затлъстяване, диабет тип 2, мастно чернодробно заболяване и дори сърдечно заболяване.
Следователно изглежда, че повишаването на нивата на адипонектин може да помогне на хората да отслабнат и да намали риска от много заболявания.
Въпреки това, дори ако малиновите кетони повишат адипонектина в изолирани мастни клетки от мишки, това не означава, че същият ефект ще се получи в жив организъм.
Имайте предвид, че има естествени начини за увеличаване на адипонектина, които не включват малинови кетони.
Например упражненията могат да повишат нивата на адипонектин с 260% само за една седмица. Пиенето на кафе също е свързано с по-високи нива.
Проучванията могат да бъдат изкривени
Добавките с малинови кетони са обещаващи в проучвания върху мишки и плъхове.
Резултатите обаче не бяха толкова впечатляващи, колкото производителите на добавки искат да повярвате.
В едно проучване малинови кетони са дадени на някои мишки, хранени с диета за угояване.
Мишките в групата с малинови кетони тежаха 50 грама в края на изследването, докато мишките, които не получиха кетони, тежаха 55 грама - 10% разлика.
Плод номер едно, който ще ви помогне да отслабнете
Имайте предвид, че мишките, хранени с кетони, не са отслабнали - те просто са наддали по-малко от другите.
В друго проучване при 40 плъха, малиновите кетони повишават нивата на адипонектин и предпазват от мастно чернодробно заболяване.
Проучването обаче използва прекомерни дози.
Ще трябва да вземете 100 пъти препоръчителното количество, за да достигнете еквивалентната доза. Никога не е препоръчителна толкова тежка дозировка.
Действат ли при хората
Няма нито едно изследване върху малиновите кетони при хора.
Единственото изследване върху хора, което се доближава, използва комбинация от вещества, включително кофеин, малинови кетони, чесън, капсаицин, джинджифил и синефрин.
Необходими са всеобхватни проучвания при хора, преди ефектите на малиновите кетони върху теглото да могат да бъдат напълно оценени.
