Когато говорим за отказ от захарта, говорим за продукти, към които тя е добавена по време на производствения процес.
Нека да разгледаме какво се случва, ако спрете да ядете захар и как това се отразява на тялото.
1. Кожата ще стане еластична
Прекомерната консумация на сладкиши се отразява негативно на състоянието на кожата ви. Колагенът и еластинът се разрушават и настъпва дехидратация, което води до бръчки. Когато се откажете от сладкото, ще забележите, че кожата ви ще стане гладка и сияйна, а еластичността й ще се повиши.
2. Теглото ще се нормализира
Бавно действащите въглехидрати, като зеленчуковата салата, съдържат много по-малко калории и в същото време осигуряват дълготрайно усещане за ситост за няколко часа. Ако напълно се откажете от захарта, можете да отслабнете.
3. Имунитетът ще се засили
Яденето на сладко намалява защитните сили на организма 17 пъти. Като се откажете от сладкото, ще боледувате по-рядко.
Лекар разкри ползата и вредата от захарта
4. Нивата на енергия ще се повишат
В тази форма глюкозата се абсорбира бързо и нивото й в кръвта рязко се повишава. Ако замените сладкия допинг с храни с бавни въглехидрати, например плодове и зеленчуци, нивото на глюкозата ще бъде стабилно и няма да почувствате внезапна загуба на сила.
5. Зъбите ви ще бъдат здрави
Захарта е хранителна среда за бактериите, така че когато ядат сладкиши, те се размножават интензивно и емайлът изтънява. Ако замените сладкото с плодове и зеленчуци, зъбите ви ще станат по-здрави.
6. Костите ще станат по-здрави
Захарта пречи на усвояването на калций и витамин D и увеличава количеството на млечна киселина в костите. Отказвайки се от храни, съдържащи захар, костите ви ще станат по-здрави, а ставите ще станат по-подвижни.
7. Настроението ви ще се подобри
Когато се откажете от захарта, нивата на хормоните остават стабилни и настроението ви се подобрява без допълнителен допинг.
8. Намалява риска от развитие на диабет
Основната причина за развитието на захарен диабет тип II е наднорменото телесно тегло. Следователно намаляването на сладкото в менюто ви не само помага да отслабнете, но и намалява риска от развитие на диабет.
Вреди от консумацията на захар: Защо да внимавате?
9. Червата ще работят по-добре
Чрез намаляване на количеството храни, съдържащи захар, чревната микрофлора се нормализира, благодарение на което ще се подобри усвояването на хранителни вещества и витамини и ще изчезне дисбактериозата.
10. Намалява риска от развитие на сърдечни и съдови заболявания
Яденето на сладки и мазни храни уврежда кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане и увеличава количеството на "лошия" холестерол в кръвта.
Здравословната диета без сладки храни намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
11. Желанието за сладко ще изчезне
Когато се откажете от сладкото, гладът ви изчезва в рамките на 2-3 седмици. Вече няма да искате да ядете нещо вкусно, за да изядете стреса си след месец: толкова време е необходимо, за да създадете нов здравословен навик.
12. Истинският вкус на храната ще се върне
Когато човек яде храни с високо съдържание на захар, подобрители и консерванти, рецепторите в устата стават десенсибилизирани. След като рецепторите се възстановят, ще можете по-добре да различавате вкуса на любимата си храна.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
