Времето, прекарано пред компютъра, може да бъде изключително натоварващо за очите ни. Когато работите от вкъщи, вероятно прекарвате още повече време пред екрана не само на компютъра, но и на телевизора, и телефона. Това може да доведе до умора на очите, сухота и дискомфорт. Ето няколко съвета и техники, които ще ви помогнат да избегнете претоварването на очите, докато работите от вкъщи.
1. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПРАВИЛНАТА ОСВЕТЕНОСТ
Сигурни сте, че работното място е правилно осветено. Можете да използвате изкуствено осветление или да работите в близост до прозорец, където има достатъчно естествена светлина. Осветеността не трябва да бъде твърде ярка или твърде тъмна, за да избегнете напрежение на очите.
2. ИЗПОЛЗВАЙТЕ АНТИРЕФЛЕКСНО ПОКРИТИЕ
Преместването на главата ви, за да избегнете отблясъците от екрана, може да доведе до напрежение на шията и главата. Използвайте монитор с антирефлексно покритие, за да намалите отблясъците и напрежението на очите.
3. ПРАВИЛНО ПОЗИЦИОНИРАЙТЕ МОНИТОРА
Поставете монитора си на правилното място. Той трябва да бъде поставен на равна височина с очите ви, за да не се налага да гледате надолу или нагоре. Това ще ви помогне да избегнете напрежение на шията и главата.
Качество на зрението: Какви плодове са полезни за очите?
4. ПРАВЕТЕ ПАУЗИ
Правете кратки паузи, когато работите пред компютъра. Излезте от стаята, направете няколко стъпки, разтегнете се или погледнете в далечината, за да предотвратите умора на очите. Можете да следвате правило 20-20-20. Вземете 20-минутна пауза след всяка 20-минутна работа и фокусирайте погледа си на нещо, което е на разстояние от 20 метра.
5. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ФИЛТЪР ЗА СИНЯ СВЕТЛИНА
Синята светлина от екрана на компютъра може да доведе до умора на очите и нарушаване на съня. Можете да използвате филтър за синя светлина, който ще ви помогне да намалите ефектите на синя светлина.
6. ОВЛАЖНЯВАЙТЕ ОЧИТЕ СИ
Използвайте изкуствени сълзи, за да овлажните очите си, ако чувствате сухота или дискомфорт. Това ще помогне да намалите напрежението на очите и да се чувствате по-удобно.
Силни храни за силно зрение - не пропускайте тези
7. ПРАВЕТЕ ОЧНА ГИМНАСТИКА
Очна гимнастика може да помогне да се намали напрежението на очите. Направете няколко кръгове с очите в една и друга посока, погледнете в горната и долната част на стаята и мигайте няколко пъти, за да подобрите кръвообращението в очите.
8. НОСЕТЕ ОЧИЛА ЗА КОМПЮТЪР
Ако носите очила, може да се наложи да изберете очила за компютър, които ще ви помогнат да видите ясно и ще намалят напрежението на очите.
В заключение, прекарването на много време пред компютъра може да бъде натоварващо за очите. Следването на тези съвети и техники може да ви помогнат да избегнете претоварването на очите, и да запазите здравето на очите си, докато работите от вкъщи. Не забравяйте да правите кратки паузи и да се отделяте от компютъра, за да се чувствате по-удобно и да поддържате здравето на очите си. Също така, е важно да се консултирате с експерт, ако имате сериозни проблеми със зрението си.
