Болката в лакътя е често срещан проблем, който може да се появи поради няколко причини, като претоварване, контузия, артрит или тендонит. Тази болка може да бъде изключително досадна и да доведе до ограничаване на движението на ръката. В тази статия ще ви представим някои методи за справяне с болката в лакътя.
ДОМАШНИ МЕТОДИ ЗА ОБЛЕКЧАВАНЕ НА БОЛКАТА В ЛАКЪТЯ
1. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ЛЕД
Ако страдате от болка в лакътя, можете да използвате лед, за да облекчите болката. Ледът може да помогне за намаляване на възпалението и болката. Поставете лед в кърпа и го приложете върху засегнатата област за около 20 минути на всеки два до три часа.
2. ИЗПОЛЗВАЙТЕ КОМПРЕС
Компресът е друг домашен метод за облекчаване на болката в лакътя. Поставете топъл или студен компрес върху засегнатата област за 15 до 20 минути няколко пъти на ден. Компресът може да помогне за намаляване на възпалението и болката.
5 начина да запазите ставите си здрави
3. ДАЙТЕ ПОЧИВКА НА ЗАСЕГНАТАТА РЪКА
Ако страдате от болка в лакътя, е важно да дадете на засегнатата ръка отдих. Опитайте се да избегнете активност, която може да увеличи болката в лакътя. Ако работите на компютър, прекратете работата за няколко минути и поставете лед или компрес върху засегнатата област.
ПРОФЕСИОНАЛНИ МЕТОДИ ЗА ОБЛЕКЧАВАНЕ НА БОЛКАТА В ЛАКЪТЯ
Ако домашните методи не помагат да се справите с болката в лакътя, може да се наложи да потърсите помощ от професионален лекар. Ето някои от професионалните методи за облекчаване на болката в лакътя:
1. ФИЗИОТЕРАПИЯ
Физиотерапията може да помогне за намаляване на болката в лакътя и да подобри гъвкавостта на ръката. Физиотерапевтите могат да предложат упражнения, които да помогнат за подобряване на кръвообращението в засегнатата област, за намаляване на възпалението и за увеличаване на гъвкавостта.
2. ЛЕКАРСТВА
Лекарствата срещу болка и възпаление могат да бъдат предписани от лекар за облекчаване на болката в лакътя. Най-често срещу болката в лакътя се предписват ненаркотични болкоуспокояващи лекарства като ацетаминофен или ибупрофен.
3. ИНЖЕКЦИИ
Инжекции с коктейл от лекарства могат да бъдат предложени от лекар, за да се облекчи болката в лакътя. Тези инжекции могат да съдържат локални анестетици, стероиди и други лекарства.
Лакътят ви пука? Ето 7 възможни причини за това
КАК ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ БОЛКАТА В ЛАКЪТЯ?
Ето някои начини да предотвратите болката в лакътя:
1. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПРАВИЛНА ТЕХНИКА ПРИ ИЗПЪЛНЕНИЕ НА УПРАЖНЕНИЯ
Когато тренирате или изпълнявате други упражнения, убедете се, че използвате правилната техника за да намалите риска от контузии на ръцете и лакътите.
2. ПОДДЪРЖАЙТЕ ПРАВИЛНА ПОЗИЦИЯ НА ТЯЛОТО
Когато работите на компютър или използвате мобилни устройства, убедете се, че държите гърба прав и ръцете ви са на правилното място, за да предотвратите напрежение на ръцете и лакътя.
3. ИЗБЯГВАЙТЕ ДЪЛГОТРАЙНО НАТОВАРВАНЕ НА РЪЦЕТЕ
Избягвайте дълготрайно натоварване на ръцете, което може да доведе до контузии и болки в лакътя. Ако работите на компютър, направете редовни почивки, за да разтоварите ръцете си.
4. РАЗТЯГАЙТЕ СЕ
Разтягането на мускулите на ръцете може да помогне да се предотврати болката в лакътя. Използвайте разтягане на мускулите на ръцете като част от ежедневната си рутина.
Болката в лакътя може да бъде изключително досадна и да доведе до ограничаване на движението на ръката. В тази статия са представени домашни и професионални методи за облекчаване на болката в лакътя. Ако болката продължава или е причинена от сериозен проблем, е важно да се консултирате с лекар. Все пак, честото практикуване на правилна техника за изпълнение на упражнения, правилна позиция на тялото и разтягане на мускулите на ръцете могат да помогнат да се предотврати болката в лакътя.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
